Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես սովորել թաքցնել հույզերը, Ինչպես ճնշել հույզերը

Pin
Send
Share
Send
Send


Երբեմն մենք պարզապես պետք է հավաքվենք և հանգիստ արտահայտություն պահպանենք: Բայց կյանքում իրավիճակները տարբեր են, մենք կարող ենք, որքան ուզում ենք, ինքներս մեզ խոստանանք, վերահսկենք մեր հույզերի պայթյունները, բայց առավել ծայրահեղ իրավիճակում նորից հանենք անթափանցելիության դիմակը և մեր մարդկանց զգացմունքները բացահայտենք այլ մարդկանց առջև: Այնուհետև մենք սկսում ենք նախանձել նրանց, ովքեր գիտեն ինչպես զսպել իրենց հույզերը: Իրականում այդպիսի մարդիկ շատ չեն: Եթե ​​դուք վտանգավոր իրավիճակներում կարծրացած չեք և ոչ մի փիլիսոփա, ով վաղուց հրաժարվել է այս աշխարհի հոգատարությունից, ապա սովորական մարդ եք, ում համար այս հոդվածը ձեզ կասի, թե ինչպես թաքցնել ձեր զգացմունքները:

Մոտիվացիայի մասին

Սկսելու համար եկեք պարզենք, թե ինչու է պետք ինչ-որ բան թաքցնել: Դրա համար հիմք ունեք: Միգուցե ամաչում եք ձեր թույլ կողմերից: Թե՞ վախենում եք այլ մարդկանց հարձակումներից: Թերևս ձեզ համար պարզապես դժվար է ցույց տալ, թե ինչ եք զգում, քանի որ չգիտեք, թե ինչպես բարձրաձայնել ձեր կարիքների մասին: Հասկանալով, թե ինչն է ձեզ ստիպում անաչառության դիմակ կրել, դուք կհասկանաք, արդյոք պետք է կապվեք թերապևտի հետ, ով կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել հույզերը, կամ գործել միայնակ:

Ընտրեք ձեր դիմակը

Եթե ​​ցանկանում եք հեշտությամբ հավաքվել մեծ ու բարդ թիմում, դեր ընտրեք ինքներդ: Ներդրեք «բիզնեսի տիկնոջ», «խայթոցի», «ընկերության հոգու» կամ «կոնֆլիկտից ազատ խելացի» դիմակը: Եվ պատշաճ դեր կատարեք այս դիմակի համար: Դուք կարող եք լինել յուրաքանչյուր ոք, ընտրությունը ձերն է: Պատկերը պետք է որքան հնարավոր է համապատասխանի իրականությանը, ձեր ներկա կերպարին և խառնվածքին: Բայց զգույշ եղեք: Ժամանակի ընթացքում դիմակը կաճի մաշկի վրա, դուք կդառնաք այն, ինչ ցանկանում եք հայտնվել:

Սեփական փոքրիկ հնարք

Մտածեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես արագ արգելափակել բացասական հույզերը: Դա կարող է լինել մի արտահայտություն, որը հրաշքով վստահեցնում է ձեզ: Օրինակ ՝ մի տեսակ աֆորիզմ, առակ, որը կարող է ձեզ բարդ իրավիճակում պատճառաբանել: Կամ պատկերացրեք ամբողջական ներդաշնակության պատկեր: Դուք նավարկում եք նավով: Եվ շուրջը լռություն է և հանգստություն: Մաքուր ջուրը ծածկված է առավոտյան մթնոլորտում: Արևն առջև է բարձրանում: Եվ ափին դուք կարող եք տեսնել ժանգոտած եղեգներն ու կանաչ խոտը, եթե լսում եք այն, կարող եք լսել, որ ցողը հոսում է: Հանգստացեք Դրանից հետո հաջորդ անգամ ընտանեկան սկանդալը կամ աշխատանքի վայրում, կամ հայտնվում եք մեկ այլ սթրեսային իրավիճակում, մտավոր գնացեք ձեր նախընտրած տեղը և վայելեք նրա հմայքը:

Արտաքին ամրագրում

Ոչ ոք չի տեսնի ձեր թաքնված զգացմունքները, եթե սովորեք հանկարծ շեղվել զրուցակցի խոսքերից: Զգում եք շուտով պայթել: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա կամ սկսեք ուշադիր նայել շեֆի զարդերը, ապա նրա մեծամասնության ստանդարտներից դուք պարզապես լսում եք: Շատ լավ մեթոդ է զգացմունքների արտացոլումը: Պատկերացրեք, օրինակ, որ ձեր զայրույթը կրակի հոսքեր են, որոնք անցնում են ձեր մարմնով, բայց չեն վնասում ձեր սիրտը: Դուք կարող եք ինքներդ պատկերացնել մի հանգիստ, հանգիստ լիճ, որի հանգիստ ջրերում, որի զրուցակիցը սկսում է քարեր նետել: Յուրաքանչյուր խճճվելուց հաճելի փչացող ձայն է լսվում, փոքր շրջանակները երևում են, դրանք շեղվում են, և կրկին խաղաղություն է գալիս:

Եղեք ավելի խելացի

Մեր մեջ կան մարդիկ, ովքեր կոչվում են էներգետիկ արնախումներ: Նրանք միտումնավոր փորձում են անհավասարակշռել ձեզ, որպեսզի կերակրեն ձեր բացասական հույզերը ՝ կործանելով ձեզ: Նրանք ձեզ հրահրելու են վիճաբանություն, սկանդալ, ճնշում գործադրել առավել ցավոտ տեղերի վրա և նվաստացնել մարդկանց, ում սիրում եք: Մի՛ ուշադրություն դարձրու: Մի տվեք այդպիսի մարդուն այն, ինչ նա ցանկանում է հասնել: Ինչու՞ պետք է արյան միջոցով կերակրել այս վամպիրը: Պատասխանեք քաղաքավարի և հնարավորության դեպքում `ուրախ ինտոնացիայով: Պատկերացրեք, որ վամպիրի թթու մեղրով կերակրեք: Նա կհասկանա, որ ձեզ հետ նրա խաղերը չեն ստացվի:

Տղամարդկանց զգացմունքների մասին

Երբեմն շատ դժվար է թաքցնել ձեր սերը: Աղջիկները սովորաբար ավելի ամաչկոտ են, նրանք կարմրում են, գունատվում են, շփոթված են, կարող են նույնիսկ գայթակղվել, երբ տեսնում են սիրելիին: Եվ սիրված տղան ավելի հմտորեն թաքցնում է իր զգացմունքները: Ինչու է տեղի ունենում: Ինչպե՞ս են դա անում և ինչու:

Հաճախ պատահում է, որ նույնիսկ հարաբերություններ սկսելուց հետո տղամարդիկ սկսում են վարվել անպիտան արարածների նման: Նրա սիրելի օրը սպասում են նուրբ խոսքեր նրանից, նուրբ գրկախառնված, սիրտը հառաչում ... և արդեն սկսում է կասկածել նրա փոխադարձության մեջ: Բայց սա չի նշանակում, որ նա ընկել է սիրուց:

Եվ ինչո՞ւ է տղամարդը թաքցնում զգացմունքները:

  1. Նրան շատ են պետք: Նա պարզապես պահպանում է համարձակ և վստահ կարգավիճակը, քանի որ մեր հասարակության մեջ սովորական է սենտիմենտալ լինել միայն կանանց նկատմամբ: Իրականում ուժեղ սեռը ոչ պակաս հուզական է, քան թույլը:
  2. Վախը թուլ է թվում: Տղամարդը կարծում է, որ եթե կնոջը ցույց է տալիս, թե որքանով է իրեն սիրահարվում, ապա նա կորոշի, որ ինքը թույլ է: Կամ արագորեն կորցրեք նրա հանդեպ հետաքրքրությունը: Այսպիսով նրանք ուզում են ավելի անտարբեր թվալ:
  3. Մանիպուլյացիա Նաև տղամարդը հավատում է, որ ցույց կտա իր զգացմունքների ամբողջ խորությունը, նա անմիջապես կդառնա հնձված տղամարդ, և կինը ազատորեն կսկսի շահարկել նրան ՝ սահմանափակելով իր ազատությունը:
  4. Կախվածություն Նա հայտնվում է սեռական կյանքով: Տղամարդիկ ավելի շատ կախված են ինտիմ հարաբերությունից, քան կանայք, բայց նրանք փորձում են թաքցնել դա, որպեսզի մենք չկռահենք, թե ինչ ուժ ունենք նրանց նկատմամբ:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես է տղամարդը թաքցնում իր զգացմունքները: Դա արվում է ոչ միայն ուժեղ սեռի կողմից, քանի որ ամեն օր բախվում ենք լռելու անհրաժեշտության, որտեղ մենք ուզում ենք մի քանի «քնքուշ» խոսքեր ասել, թաքցնել մեր գարշանքը բարդ աշխատանք կատարելու համար, չցուցադրել մեր վերաբերմունքը տհաճ մարդու նկատմամբ և պարզապես ձևացնել, որ ունենք ամեն ինչ լավ է Մեզանից յուրաքանչյուրը հասկանում է, որ եթե բոլոր մարդիկ ցուցադրեին իրենց հույզերը, աշխարհը վաղուց կվերցնեին քաոս, ամենուրեք հարաբերությունների պարզաբանումներ կլինեին, ճիչերն ու սկանդալները: Այդ իսկ պատճառով, այնքան կարևոր է, որ կարողանանք վերահսկել իրավիճակը:

Ինչպես սովորել թաքցնել ձեր հույզերն ու զգացմունքները

Պատասխանը ՝ այո: Պարզապես պետք է հետևել միանգամայն պարզ առաջարկությունների, որոնք մեծապես կհեշտացնեն ձեր կյանքը և կօգնեն հարաբերություններ հաստատել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:

Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք հոգեկան վերաբերմունք, որ միայն ինքնավստահ, ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող տխրահռչակ մարդիկ անցնեն հույզերի հետևից: Պետք է հստակ հասկանալ, որ ուժեղ մարդը միշտ էլ կկարողանա հանգիստ համոզել զուգակցին իր անմեղության մեջ, առանց գոռալու և զգացմունքների ավելորդ դրսևորման:

Փորձեք բարձրացնել ձեր ինքնասիրությունը: Դա անելու համար հարկավոր է ուշադիր վերլուծել ձեր բոլոր ուժեղ և թույլ կողմերը, ինչպես նաև ձեռքբերումներն ու ձախողումները: Մի մոռացեք անկողմնակալության և օբյեկտիվության մասին: Բացի այդ, ինքնավստահությունը ձեզ կտրվի այն նպատակներով, որոնք դուք մտադիր եք հասնել ինչպես մոտ, այնպես էլ հեռավոր ապագայում:

Սովորելու համար, թե ինչպես թաքցնել հույզերը, փորձեք հումորով վերաբերվել ձեր իրադարձություններին: Սովորական իրավիճակում զվարճալի ինչ-որ բան գտնելու ունակությունը, ինչպես նաև երբեմն ինքներդ ձեզ ծիծաղելու ունակությունը ձեզ շատ կօգնեն: Ոչ ոք չի պնդի, որ ծիծաղելը շատ ավելի լավ է, քան սկանդալը:

Սովորեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ չափով նայել «կողքից»: Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց պահվածքին, որոնք նույնքան բռնիորեն են արձագանքում, որքանով եք վերաբերվում նրանց հետ պատահած իրադարձություններին: Հավատացեք, որ նման իրավիճակներում դուք ավելի լավ տեսք չունեք:

Անշուշտ, եթե մարդիկ մտածեին այն մասին, թե որքան անգերազանցելի տեսք են ունենում զայրույթի պահերին, նրանք կփորձեին զսպել իրենց հույզերը: Սա հատկապես ճիշտ է կանանց համար, քանի որ քիչ հավանական է, որ ցանկացած կին ցանկանա անհնազանդ նայել ուրիշների աչքին:

Մենք ձեզ ասացինք, թե ինչպես սովորել թաքցնել ձեր հույզերը: Մենք անկեղծորեն հույս ունենք, որ մեր խորհուրդը կօգնի ձեզ իրական ներդաշնակություն ձեռք բերել ինչպես ձեր ներքին աշխարհում, այնպես էլ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ հարաբերություններում:

Ինչպե՞ս ճնշել ձեր հույզերը և տեսք չտալ

Եթե ​​հույզերը ձեզ ինքնաբուխ են ընկնում, հիշեք, որ չափազանց հուզական սթրեսի իրավիճակում դուք չեք կարող որևէ որոշում կայացնել (բացառությամբ արտակարգ իրավիճակների, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր կյանքին): Առաջարկությունների մեծ մասը, թե ինչպես սովորել թաքցնել հույզերը, այս դեպքում հետևյալն են.

  • հավաքեք ձեր մտքերը և դանդաղ հաշվեք տասը,
  • նորմալացրեք ձեր շնչառությունը, որի համար դանդաղորեն շնչեք քթի միջով և մի պահ պահեք ձեր շունչը, ապա նաև դանդաղ արտաշնչեք քթի միջով: Այս շնչառության ընթացքում կենտրոնացեք ձեր ներքին սենսացիաների վրա,
  • եթե իրավիճակը դա պահանջում է, ապա ներողություն խնդրեք և թողեք սենյակը մենակ մնալու համար,
  • սառը ջուրը կօգնի վերականգնել. խոնավացրեք ձեր ճակատը, ձեռքերը և տաճարները,
  • դուք կարող եք ինքներդ ձեզ առանձնացնել փորձառություններից ՝ նայելով շրջակա առարկաներին, ծառերին կամ երկնքին, և եթե նկարագրեք դրանց տեսքը ինքներդ ձեզ, ապա շատ շուտով դուք կկարողանաք անցնել ձեր հույզերից շրջակա միջավայր,
  • մի բաժակ ջուր խմեք շատ դանդաղ և կենտրոնացած ՝ կենտրոնանալով ձեր սենսացիաների վրա:

Մի մոռացեք կանխել ավելորդ լարվածությունը, մաքուր օդում զբոսանքները, ստեղծագործական դասընթացները և հետաքրքրաշարժ ակումբները կօգնեն ձեզ կանխել հուզական սթրեսը:

Ինչպե՞ս ճնշել հույզերը, երբ դրա կարիքը կա

«Մենք ստիպված չէինք հուզվել, զսպել մեզ, իսկ հետո հայտնել մեր կարծիքը», - մենք հաճախ օգտագործում ենք այս արտահայտությունը հույզերի բռնի դրսևորումից հետո, ինչպես բացասական վիճաբանությունների մեջ, այնպես էլ դրականորեն ուրախանալու համար: Մեր մտքի այս գունդը, մենք հաճախ անվանում ենք «հետևի միտք»: Եվ ինչպես ցույց է տալիս կյանքի փորձը, միտքը ճիշտ է: Բայց ինչու է դա տեղի ունենում հուզական պոռթկումներից հետո: Եվ ինչպես հաղթահարել հույզերը, որոնք հաճախ բարդացնում են հասարակության հետ մեր հարաբերությունները:

Հոգեբանները այն կարծիքին են, որ զգացմունքների արտահայտումը անհրաժեշտ է: Բայց ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունները պահպանելու համար մեզ համար հաճախ ավելի ձեռնտու է հույզերը ճնշելը, քան դրանք արտահայտելը:

Առօրյա կյանքում մեր իմաստությունը սահմանափակվում է այնպիսի խորհուրդներով, որոնք ուղղված են հուզական ծայրահեղությունների դեմ պայքարին: Հաճախ լսեք.

  • վշտով. «մի սպանիր, ամեն ինչ կանցնի»,
  • ուրախությամբ - «մի՛ ուրախացեք, եթե ստիպված չեք եղել լաց լինել», քմահաճույքով ՝ «մի ընտրեք և մի ընտրեք»,
  • ապատիայի ժամանակ. «լավ, թափահարեք ինքներդ ձեզ»:

Եվ ինչպես սովորել թաքցնել զգացմունքները և լիարժեք վերահսկողություն պահպանել հույզերի մեծացման վրա, եթե առաջին հերթին մենք կորցնում ենք մեր ներկայիս վիճակը վերահսկելու ունակությունը: Փորձելով վերահսկել իրենց հուզական աշխարհը, մարդիկ ընկղմվեցին փորձի մեխանիզմում և փորձեցին օգտագործել այն ավելի իմաստուն, քան բնությունը: Զգացմունքները կարգավորող համակարգերից մեկը յոգայի վարժությունն է: Յոգիսը մշակեց շնչառական և ֆիզիկական վարժությունների շարք, որոնք թույլ տվեցին ազատվել հուզական սթրեսից և մասամբ փորձառություններից:

Եթե ​​ուզում եք սովորել, թե ինչպես ճնշել հույզերը, ապա պետք է դիմել յոգայի: Յոգայի համակարգի որոշ տարրեր օգտագործվել են ինքնավար մարզման մեթոդ ստեղծելու համար: Հոգեբանները վստահ են, որ ավտոարզումը մեթոդներից մեկն է, որը թույլ է տալիս ճնշել զգացմունքները: Ինքնավարժեցման մեթոդներն այնքան էլ պարզունակ չեն, որքան խորհուրդ են տալիս պահել պարկեշտության սահմաններում, երբ պատրաստ ես պայթել զգացմունքների աճից: Հայտնի արտահայտությունը ՝ «Ես հանգիստ եմ, ես լիովին հանգիստ եմ» - ձեր նյարդերի համար գրեթե բալասան լարայինի պես ձգվեց:

Զգացմունքները ճնշելու ևս մեկ մատչելի մեթոդ է ծիծաղի բուժումը: Երբ մարդը ծիծաղում է, երեք անգամ ավելի շատ օդ է մտնում թոքերը, ինչը նպաստում է արյան մեջ մտնող թթվածնի քանակի ավելացմանը, արյան շրջանառությունը բարելավվում է, արյան ճնշումը նվազում է սրտի հանգստացնող ռիթմի պատճառով: Ծիծաղի ժամանակ աճում է էնդոմորֆինի արտադրությունը ( հակասթրեսային նյութ), ինչը հանգեցնում է մարմնի ազատմանը ադրենալինից (սթրեսի հորմոն):

Մարմնի վրա գործողությունների նման մեխանիզմը ապահովվում է պարելու և երաժշտություն լսելու միջոցով: Եվ դուք կարող եք հեշտությամբ «մեղմացնել» իրավիճակը ուրախ ժպիտով կամ շողշողացող կատակով:

Երբ մարդը սկսում է թաքցնել իր զգացմունքները:

Վաղ մանկության մարդկանց մեծամասնությունը դրսևորում է ինքնաբուխություն և հուզականություն: Երեխաները անկեղծորեն ուրախանում և ծիծաղում են, վրդովվում և արտասվում: Նրանք վախ չունեն որևէ մեկին ծաղրելու կամ վիրավորելու համար: Այս պատճառով երեխան հաճախ եսասեր և ազնիվ է:

Մի փոքրիկ տղա չի ժպտի ուրիշի քեռուն, եթե դա նրան վախ կամ մերժում է առաջացնում: Երեք տարեկան մի աղջիկ ուղղակիորեն կասի, որ չի խաղալու իր մոր ընկերոջ հետ, քանի որ իրեն դուր չեն գալիս: Մեծահասակները տեղափոխվում են այդպիսի անկեղծությամբ ՝ գիտակցելով, որ երեխան դեռևս չի կարող թաքցնել հույզերը կամ տալ նրանց նուրբ ձևակերպումներ:

Հասարակության մեջ կան պարկեշտության կանոններ. Մեկը չի ասում մեկին, որ քիչ է վաստակում: Իսկ զրուցակիցն ի պատասխան չի ասի ընկերոջ լրացուցիչ քաշի մասին: Ծնողները մեծահասակ երեխային բացատրում են, որ որոշ հայտարարություններ անտեղի են: Նրանց հետ լավ հարաբերություններ պահպանելու համար անհրաժեշտ է քաղաքավարություն, հարգանք ուրիշների համար:

Այնուամենայնիվ, ծնողները չպետք է տարհանվեն ՝ իրենց երեխաներին մեկնաբանություններ տալով: Եթե ​​երեխան սկսում է թաքցնել իր բոլոր հույզերը, ապա նա կարող է դառնալ ինքնաբացարկ և անապահով: Դատավճիռ հարուցելու վախը լռություն է պահպանում ուսուցչի անարդարացի վերաբերմունքի կամ դասընկերների կողմից բռնաբարության մասին:

Emotionsանկացած հույզ պետք է ելք ունենա: Մի ասեք երեք տարեկան երեխային, որ դադարի լաց լինել կամ գոռալ: Ավելի լավ է հարցնել, թե ինչու է նա դա անում և միասին լուծում գտնում: Վարվելակերպի մասին իմանալը օգտակար է, բայց չարժե երեխաներին սովորեցնել սուտ ասել ուրիշներին գոհացնելու համար: Այսպես զարգանում է սովորաբար կեղծավորության և ամբարտավանության սովորությունը:

Ինչպե՞ս են բարդույթները խանգարում անկեղծ զգացմունքների արտահայտմանը:

Զգացմունքներ արտահայտելու անկարողության պատճառներից մեկը ինքնավստահությունն է: Շատ սովորություններ հայտնվում են մանկության մեջ: Երեխան կարող է շտապել և ճնշել իր զգացմունքները ուրիշների հետ ունեցած կոնֆլիկտների պատճառով, ծնողների հետ հարաբերություններում թյուրիմացություն: Մարդը մնում է մենակ իր դժվարությունների հետ, դադարում է վստահել ուրիշներին: Նա չի ցանկանում անկեղծ լինել, քանի որ անտեսվում է: Կամ նա ինքն է համարում իր փաստարկներն ու փաստարկները, որոնք ուշադրություն չեն պահանջում:

Մարդիկ, ովքեր թաքցնում են իրենց հույզերը, սովոր են հեռու մնալ սթրեսային և երկիմաստ իրավիճակներից: Նրանք պաշտպանված են անտեղի փորձառություններից, բայց միևնույն ժամանակ նրանք զրկում են իրենց համար ուրիշների աչքից կարևորությունից, զարգացնում են բարդույթներ իրենց մեջ:

Երբեմն մարդը թաքցնում է զգացմունքները, քանի որ ամաչում է դրանցից: Զգալով խանդ, նախանձ, զայրույթ ՝ նա վախեցած է իր «մութ» կողմից և փորձում է դա անտեսել: Իրականում յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի զգալ ցանկացած հույզ: Կարևոր է դրանք ճիշտ արտահայտել, աշխատել արտաքին տեսքի պատճառների հետ:

Կարող եք անկեղծորեն ընդունել ձեզ ՝ նախանձելով դասընկերոջ կամ գործընկերոջ հաջողություններին և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր սեփական աճի համար: Մրցակցությունն ավելի արգասաբեր է, քան նախանձը: Սեփական հույզերին հաղթահարել սովորելը երբեք ուշ չէ: Որոշ մարդիկ դիմում են հոգեբանի օգնությանը, բայց խնդրի նման լուծման ընտրությունը խիստ անհատական ​​է:

Ձեր կարծիքի մասին լռելու սովորություն ՝ հանուն հակամարտության ազատ հաղորդակցության

Ձեր հույզերն արտահայտելու անկարողությունը դրսևորվում է ոչ միայն նրանց լռության մեջ, այլև ոչ ադեկվատ արտահայտություն: Երբեմն մարդը չափազանց զգացմունքային կերպով արձագանքում է ձախողումների կամ վրդովմունքների. Բղավում է, հայհոյանում կամ աղաղակում, անպիտանորեն հեռանում է, ընդհատում է խոսակցությունը հեռախոսով կամ խփում դուռը: Նման մարդկանց հետ փոխհարաբերությունները ծանրացնում են ուրիշներին, դժվար է կռահել, թե ինչ արձագանք կստեղծվի պարզ դիտողությանը կամ քննադատությանը:

Տեղեկացված լինելով կապի խնդրից ՝ մարդը կարող է որոշել թաքցնել իր զգացմունքները, ստեղծել հուզական պատ իր և սիրելիների, դասընկերների կամ գործընկերների միջև: Այսպիսով, նա խուսափում է բախումներից: Բայց հույզերը ոչ մի տեղ չեն գնում, նրանք պարզապես չեն գտնում արտահայտություն և տանջում են մարդուն հոգեբանորեն: Նա ավելի արագ է հոգնում, սթրեսի է ենթարկվում, կամ տառապում է դեպրեսայից:

Կան հատուկ դասընթացներ, երբ մարդիկ սովորում են կիսել իրենց հույզերը, վերահսկել բացասական դրսևորումները (զայրույթի կառավարում) և լինել ազնիվ իրենց և իրենց զրուցակիցների հետ: Արժե սովորել արտահայտել զգացմունքները, եթե կա հասարակության մեջ ապրելու ցանկություն:

Ինչպե՞ս սովորել արտահայտել ձեր հույզերը և արդյոք անհրաժեշտ է բոլոր առումներով:

Ձեր զգացմունքները մարդկանց ցույց տալու համար դուք պետք է սովորեք դրանք ինքներդ ընդունել: Դուք կարող եք ամեն օր լսել ձեր հույզերը հանգստության, երջանկության, գրգռվածության կամ զայրույթի պահերին: Բարձրաձայն խոսեք նրանց և խնդրեք հասկանալ սիրելիներից:

Եթե ​​վրդովմունքը առաջացնում է օտարերկրացու պահվածքը կամ վատ սովորությունները, ապա կարող եք քաղաքավարի պատմել այդ մասին: Օրինակ, եթե հարևանը ծխում է վայրէջքի ժամանակ, ապա անհրաժեշտ չէ անհապաղ բախվել նրա հետ: Կարող եք խոսել այն մասին, թե որքան դժվար է հանդուրժել ծխախոտի հոտը: Եվ այդ երեխաները չպետք է դառնան պասիվ ծխողներ `վերելակի ակնկալիքով:

Իմաստ չունի արտահայտել ձեր հույզերը, եթե նախապես պարզ է, որ մարդը չի կարողանա պատասխանել դրանց: Օրինակ ՝ եթե հարբած տղամարդը բարձրաձայն երդվի, շտապում է ուրիշների վրա, ապա պետք է կամ հեռվանաք իրենից կամ դիմեք ոստիկանության օգնությանը:

Որոշ մարդկանց հետ հարաբերություններում արժե հավատարիմ մնալ նույն սկզբունքին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը պարբերաբար բախվում է, չգիտի ինչպես վերահսկել հույզերը, ավելի լավ է նվազագույնի հասցնել նրա հետ հաղորդակցությունը: Զգացմունքներ արտահայտել սովորելը նախևառաջ ձեր սեփական բարեկեցության և շփումների մեջ է այն մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն ինչպես վարվել և երկխոսություն փնտրել:

9. Դուք ամեն ինչ վերածում եք կատակի

Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ խեղդվում եք ձեր տխրության մեջ, փորձեք այն վերածել կատակների: Ձեր ցավից ծիծաղելը դառնում է դրանից ազատվելու միջոց: Սա պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս զսպել ձեր հույզերը, ինչպես նաև պահել այն մարդկանց, ովքեր փորձում են օգնել ձեզ ՝ թևի երկարությամբ:

Pin
Send
Share
Send
Send