Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպե՞ս հաղթահարել, եթե նկարագրեք հանրորեն

Pin
Send
Share
Send
Send


Enuresis - 4-5 տարեկանից բարձր երեխայի մոտ կամավոր urination: Հազվագյուտ դեպքերում, enuresis- ը տեղի է ունենում մեծահասակների մոտ, ավելի հաճախ այն ախտորոշվում է տղամարդկանց մոտ: Աննկատ մարումը տեղի է ունենում հիմնականում գիշերը:

Մեծահասակների գիշերային enuresis- ը բավականին բարդ խնդիր է: Իրականում, միզուղիների անզսպությամբ տառապող մարդը դառնում է շատ նյարդայնացնող, գրգռված և նեղված: Նրա համար շատ դժվար է ապրել շրջապատի մարդկանց մեջ, քանի որ նա միշտ վախենում է:

Այս երևույթի պատճառներն իրականում շատ են: Օրինակ ՝ այն կարող է փոխանցվել մարդկանց ՝ իրենց ծնողների գենետիկ նյութի հետ միասին: Երբեմն enuresis- ը տեղի է ունենում հորմոնալ անհավասարակշռության հետևանքով, որի ընթացքում կորած է մեզի ձևավորման ռեժիմը:

Մեծահասակների մոտ էնուրեսի առաջացման պատճառները

Մեծահասակների մոտ էնուրեսի զարգացման հիմնական պատճառներն են հիվանդությունները կամ սեռական համակարգի դեգեներատիվ փոփոխությունները, միզապարկի կամ միզուղիների զարգացման աննորմալությունները և քարի ձևավորումը: Կանանց համար ակտուալ է դառնում մկանների մթնոլորտային դեգեներատիվ փոփոխությունների հետ հորմոնալ անհավասարակշռությունը:

Փորձառու հուզական կամ ֆիզիկական սթրեսը նույնպես պատճառ է դառնում, որի պատճառով մեծահասակների մոտ ուրվագիծը շատ հաճախ է հայտնվում: Ծերության ժամանակ առաջին հերթին գալիս են ուղեղի տարածքում դեգեներատիվ փոփոխությունները, որոնք խանգարում են ողնաշարի և ուղեղի միջև վերահսկողությունը:

Առանձին-առանձին, վերջին շրջանում սկսեցին առանձնացվել միզամուղ անզգայացման նևրոտիկ և նևրոզային նման ձևերը:

Սեռական համակարգի հիվանդությունները

Եվ - բոլոր այս վարակիչ հիվանդությունները միավորվում են այնպիսի ընդհանուր ախտանիշով, ինչպիսին է միզելու գործընթացը խախտելը: Հաճախ մեծահասակ տղամարդկանց և կանանց մոտ գիշերային գիշերային էնուրիզը կապված է միաժամանակյա հիվանդության հետ, որի մասին հիվանդները նույնիսկ տեղյակ չեն:

Այս իրավիճակում անհրաժեշտ է մանրակրկիտ հետազոտություն անցնել մասնագիտացված մասնագետների կողմից `սեռական օրգանների ցանկացած վարակի առկայության համար: Սա ոչ միայն բուժելու է ուղեկցող հիվանդությունը, այլև ազատվելու է միզուղիների անզգայացումից:

Enuresis- ի տեսակները

Մեծահասակների մեջ առանձնանում են ուրուրիայի երեք տեսակ:

  1. Nocturnal enuresis - երազում ինքնաբուխ միզացում, կապված չէ այն բանի հետ, թե որքան խորն է երազանքը:
  2. Dayերեկային enuresis - արթունության ընթացքում միզելու սուր հորդորին զսպելու անկարողությունը:
  3. Խառը enuresis- ը բարդ խնդիր է ՝ համատեղելով առաջին երկու կետերը:

Իհարկե, մեծահասակների մեջ ուրուրայի հիմնական ախտանիշը մեզի վերահսկման անկարողությունն է, բայց հիմնականի հետևանքով կան երկրորդական ախտանիշներ:

Ինչպե՞ս բուժել ուրուրությունը մեծահասակների մոտ

Գիշերային enuresis- ի բուժումը բարդ և երկարատև գործընթաց է, որը պահանջում է համակարգված և ինտեգրված մոտեցում: Մեծահասակների մոտ սովորաբար նշանակվում է դեղորայքի և վարքի մեթոդներ: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով դրանք արդյունավետ չեն, օգտագործեք վիրաբուժական մեթոդներ:

  1. Առաջին հերթին, դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք խմիչքներից, որոնք պարունակում են կոֆեին (սուրճ, կոլա, թեյ): Այս բաղադրիչը նպաստում է միզապարկի գրգռմանը: Եթե ​​մարդը տառապում է enuresis- ից, ապա նա պետք է գիշերը նվազագույնի հասցնի հեղուկի ընդունումը: Բացի այդ, դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք գարեջուրից:
  2. Կարող եք կիրառել կանխարգելիչ միջոցառումներ `արհեստական ​​զարթոնք: Բայց արժե փոխել գիշերային բարձրացման ժամանակը, որպեսզի միզապարկը միևնույն ժամանակ չի սովորվի միզելու:
  3. Անպտղության urination- ի հետ կապված խնդիրների համար ձեր միզապարկի մարզումը օգտակար կլինի: Սա կօգնի ամրապնդել մկաններն ու նրա պատերի առաձգականությունը: Լրացնելիս միզապարկը պահում է մոտ 0,5 լիտր: Եթե ​​կարծում եք, որ ավելի քիչ ծավալ ունեք, օրվա ընթացքում զսպեք և ավելի հաճախ այցելեք զուգարան: Ուրացման անհապաղ գործընթացը բաժանեք մասերի ՝ 10-15 վայրկյան ընդմիջումով: Այս վարժությունն ուժեղացնում է pelvic հատակի մկանները:
  4. Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է համոզվել, որ միզապարկը դատարկ է:
  5. Հատուկ անջրանցիկ ծածկոցների օգնությամբ դուք կարող եք պաշտպանել ներքնակն ու բարձերը թրջվելուց: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է քնել բամբակյա թերթիկի վրա, կտորից, որը պատրաստված է բնական գործվածքներից: Նրանք կլանում են հոտը և խոնավությունը:

Այսօր նվազագույն ինվազիվ պարսատիկ գործողությունները կանանց մոտ այս հիվանդությունից ազատվելու շատ արդյունավետ միջոց են: Մեծահասակների մոտ ուրուրի բուժման համար օգտագործվում են վարքային թերապիա, ֆիզիոթերապիա և դեղորայք: Ազատ զգալ կապվել մասնագետի հետ:

Հավանաբար, դուք կարող եք երազել, որը նկարագրել եք: Ինչ անել Նախ, լավ նայեք քնի տեղը. Հնարավոր է, որ երազում ուղղակի քրտնած լինեիք, և քրտինքի պատճառով թիթեղը թաց է: Դա կարող էր նաև լինել կատու կամ շուն, որը խախտում էր կանոնները և հանգստանումիս նշում էր ձեր քնի տեղը: Կամ ծաղիկների ծաղկաման, որը կանգնած էր մահճակալի սեղանի վրա, պատահաբար ընկավ մահճակալի վրա: Եվ պարզապես մտածեք `միգուցե ինչ-որ մեկը որոշեց հնարք խաղալ ձեզ վրա:

Օրինակ ՝ կրտսեր եղբայրը կամ ընկերուհին, ովքեր գիշեր են մնացել ձեր կողքին: Մանկական ճամբարում երեխաները հաճախ զվարճացնում են միմյանց. Եթե քնած մարդու ձեռքը տաք ջրի մեջ իջնում ​​է, նա կարող է նկարագրել իրեն: Եթե ​​դուք միայնակ եք քնել և վստահ եք, որ ոչ ոք ջուրը չի լցնում ձեր մահճակալի վրա, ապա երազը դեռ նկարագրում եք: Ինչ անել Նախ հաշվի առեք հնարավոր պատճառները:

Գիշերը շատ հեղուկ

Միգուցե ձեզ տանջել են ծարավից, և որոշեցիք գիշերը լավ խմել, որպեսզի գիշերվա կեսին չկանգնեք ջուր խմելու: Ահա մի դեպք. Ձեր միզապարկը պարզապես չկարողացավ հաղթահարել մեծ քանակությամբ հեղուկ և խնդիրը ինքնուրույն լուծեց: Ազատեք գիշերը հարբելու սովորությունից և օրվա ընթացքում մի քիչ խմեք:

Եվ վստահ եղեք, որ նախքան քնելը զուգարան գնաք, որպեսզի չզուգեք գիշերվա կեսին: Հատկապես մի չարաշահեք diuretic խմիչքները, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, գիշերը: Բացի այդ, եթե մի քանի diuretics եք ընդունում, դա կարող է նաև երազի մեջ հրատապություն հրահրել:

Եթե ​​խնդիրը մի քանի անգամ կրկնվում է, ապա հարկավոր է կապվել ոչ միայն գինեկոլոգի, այլև ուրոլոգի հետ

Նյարդային լարում

Դաժան սթրեսը կարող է առաջացնել միզուղիների անզսպություն: Հետևաբար, մի՛ զարմացեք, եթե հանկարծ երազում ինքներդ նկարագրեք այն օրը, երբ աշխատանքից հեռացաք, կամ պարզեցիք տհաճ նորություններ: Մարմինը զբաղված է տեղեկատվություն մարսելով և կարող է մոռանալ ազդանշան տալ ձեզ, որ ժամանակն է գրել: Հատկապես գիշերվա կեսին, երբ վերջապես քնեցիր և մի փոքր հանդարտվեցիր:

Եթե ​​դա պարբերաբար կրկնվում է, դա նշանակում է, որ ձեր նյարդերը ցնցվում են, և ձեր մարմինը ապստամբում է, դուք պետք է նշանակվեք նյարդաբանի հետ: Նա կուսումնասիրի խնդիրը, կնշանակի նստակյաց միջոցներ, և ձեր մարմինը կաշխատի:

Արական միզուղիների անզսպություն թերապիա

Լինելով ծանր անհանգստության, փլուզման կարիերայի և ընտանեկան հարաբերությունների պատճառը, տղամարդկանց գիշերային կամավոր մղումը պետք է ներառի ամենալուրջ բուժումը հիվանդության սեփականատիրոջ պատասխանատու մոտեցմամբ:

Բուժումը ներառում է հետևյալ խնդիրները.

  • միզապարկի կարողությունների բարձրացում,
  • նվազեցնել միզապարկի կոնտրակտային գործունեությունը:

Թմրամիջոցների բուժման հիմքը հակասպազմոդիկների և հակադեպրեսանտների օգտագործումն է:

Երբ խոսքը վերաբերում է այն սթրեսային բնույթին, որը բնութագրում է տղամարդկանց մեզի անպտուղ արտազատումը գիշերը, նման իրավիճակում, բժիշկի նշանակումը ֆիզիոթերապիայի հատուկ համալիրների հետ զուգահեռ ֆիզիոթերապիայի (էլեկտրական խթանման) միջոցով շատ հաջող է եղել:

Գիշերային ժամերին տղամարդկանց առաջնային կամավոր արտադրանքի բուժում

Առաջնայինը մեզի անզգայացումն է, երբ տղամարդու մոտ կամավոր միզումը նկատվում է ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ըստ որոշ տեղեկությունների, հիվանդների այս խումբը ներառում է տղամարդկանց ընդհանուր թվի 0,3-0,6%: Հիվանդների այս կատեգորիայի մեջ նկատվում է դետրուսորային հիպերակտիվություն: Տղամարդկանց մեջ միզուղիների անզգայության այս տեսակի բուժման արդյունավետ մեթոդներն են.

  • արթնացնելով հիվանդին գիշերվա կեսին միզելու համար.
  • վերցնել desmopressin- ը քնելուց առաջ,
  • դեղամիջոցների հակավիրուսային ազդեցություն ունեցող դեղեր (օքսիբուտինին):

Ձեռք բերված (երկրորդային) կամավոր միզեցում բուժում տղամարդկանց մոտ

Գիշերային ժամերին տղամարդկանց կամավոր հորդառատությունը կոչվում է երկրորդական, երբ խանգարման դրսևորումից առնվազն մեկ տարի առաջ հիվանդը գիշերային ժամերին չի ունեցել կամավոր միզման դրվագներ: Այս դրսևորումը բնութագրում է որոշ պաթոլոգիաներ, որոնցից դուրս են մղվում բուժման կիրառական մարտավարությունը:

  1. Ինֆրեզիկական խանգարումը: Տիպիկ պատկեր է `միզուղիների քրոնիկ պահպանումը` շագանակագեղձի հիպերպլազիա ունեցող տարեց տղամարդկանց պարադոքսալ իշուրիայի առաջացման հետ:
  2. Դիաբետիկ կիստոպաթիա Հայտնվում է շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ (II խումբ): Կլինիկական ախտանշանները կապված են դետրուսորային հիպերակտիվության առաջացման հետ: Բուժումն ուղղված է արյան շաքարի մակարդակի շտկմանը `թմրամիջոցների օգտագործմամբ, որոնք արգելափակում են դետրոզորի հիպերակտիվությունը:
  3. Խանգարումներ էնդոկրին համակարգում: Գիշերային միզուղիների անզսպություն երբեմն կարող է առաջանալ թիրոտոքսիկոզ ունեցող տղամարդկանց մոտ: Այն կարող է հաջողությամբ բուժվել վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը նորմալացնելուց հետո:
  4. Քնի apnea համախտանիշ: Սինդրոմը կարող է առաջացնել գիշերը մեզի կամավոր արտազատում: Բուժման լավագույն տարբերակը `վերացնել խանգարման պատճառները:

Շագանակագեղձի վիրաբուժական վիրահատությունից հետո կամավոր urination- ի բուժման ժամանակ տղամարդկանց մոտ կամավոր մարսողականության պահպանողական վերացման համար կան միջոցառումների մի ամբողջ շարք. Արգանդի հատակի մկանային հյուսվածքի պատրաստում `էլեկտրական խթանման հետ միասին: Պահպանողական թերապիայի տևողությունը 6 ամսից մինչև 1 տարի է:

Ուրացման վերջում մեզի արտահոսքի բուժում

Առաջարկվում է նախազգուշացնել ներքնազգեստի ներքնազգեստը նախքան պենիսը ներքնազգեստի տակ դնելը նախազգուշորեն «սեղմել» միզուկը կամ կատարել միզապարկի մի քանի ռիթմիկ շարժումներ, նախքան բուժումը նշանակելը բժիշկը ախտորոշում է գենիտորային գիշերային խանգարման զարգացման հիմքում ընկած պատճառը:

Նշանակված թերապիան, երբ պատճառը հայտնաբերվում է, հիմնականում ուղղված է էթոլոգիական գործոնի վերացմանը:

Անհետաձգելի ձևը, որը դրսևորվում է տղամարդկանց գիշերվա կամավոր կամ urination- ով, վերացվում է բժշկական մի շարք միջոցառումների միջոցով:

Աղջիկներ, ուրախ տոն բոլորին: Շատ տհաճ պատմություն եղավ ինձ համար: Երեկ ես ընկերներիս հետ միասին հավաքվել էի ընկերոջ հետ `նշելու մարտի 8-ը և նրա ծննդյան օրը, գիշերը: Մենք ինստիտուտում ունեինք շատ ընկերական ընկերություն, և ավարտելուց հետո մենք դեռ հանդիպում ենք: Արդեն մի քանի տարի է, և միշտ էլ հաճելի է հանդիպել: Մենք քայլեցինք փառքի: 12-ից հետո ինչ-որ տեղ, ամեն ինչ ինձ քնել էր, ես շատ հոգնած էի, և խմիչքի քանակությունն ինքն իրեն զգաց, խոստովանեմ, ես մի փոքր անցա: Այսպիսով, ես քնել եմ հենց հյուրասենյակի աթոռին, որտեղ նրանք շարունակում էին տոնել զորությամբ և հիմնականով: Իսկ մինչ այդ ես մի քանի անգամ անհաջող փորձեցի փորձել զուգարան մտցնել, որովհետև Ես վաղուց էի ուզում կպչել, բայց այնտեղ միշտ զբաղված էր: Դա պատահեց այնպես, որ ես քնել էի առանց իջնելու: Քնում եմ և երազի միջոցով զգում եմ, որ ուզում եմ ահավոր գրել, և ես հասկանում եմ մի տեսակ, որ պետք է վեր կենամ և գնամ: նույնիսկ համարյա արթնանում են, բայց հետ եմ ընկնում: Այնուհետև ես շատ լավ հիշում եմ, որ երազում էի զուգարանի մասին, բայց ինչ-ինչ պատճառներով այն կանգնած էր հենց փողոցում, և շրջապատում էին շատ մարդիկ, և ես դեռ չէի կարողանա իջնել դրա վրա: Այնուհետև մի քանի այլ մշուշոտ դրվագներ: Վերջում ես երազում եմ, որ պատրաստվում եմ զուգարան

Ինչու է կարևոր, որպեսզի կարողանանք խոսել հասարակության հետ

Կարծում եմ `արժե սկսել այն բանից, թե ինչու պետք է բոլորը կարողանան հրապարակային խոսել: Ձեզանից շատերը կարող են դեմ լինել. Ես դերասան չեմ, ուսուցիչ չեմ, կամ նույնիսկ վաճառքի մենեջեր եմ, ինչու՞ ինձ պետք է դա: Բայց եթե մտածում եք այդ մասին, ապա հանրային խոսակցությանը նման իրավիճակներ մեր կողմից անընդհատ հանդիպում են առօրյա կյանքում:

Դիպլոմը պաշտպանելուց և հարազատների հարսանիքին հարազատների հարսանիքի համար կենացից կենաց կենացին հարցազրույց տալուց և խաղի կանոնները ձեր երեխային և նրա ընկերներին բացատրելուց `դրանք իրավիճակներ են, որոնց դեպքում դուք պետք է պահեք հանդիսատեսի ուշադրությունը որոշակի ժամանակահատվածում, և հաճախ դա կարող է դժվար լինել:

Երբեմն մեզ բախվում են հասարակության ամենաանսպասելի պահին խոսելու անհրաժեշտությունը:

Հանրության մեջ խոսելու վախը մարդու ամենատարածված ֆոբիաներից մեկն է: Նույնիսկ եթե չեք խուճապի մատնվում, միանգամայն հնարավոր է, որ ելույթ կամ խոսք պատրաստելու անհրաժեշտությունը ձեզ որոշակի անհանգստություն պատճառի: Բայց այս զգացումը կարելի է սովորել վերահսկել, ներառյալ մի շարք խորհուրդների միջոցով, որոնք կտեսնեք ստորև:

Հոգեբանները ասում են, որ առաջին հերթին, ինչպես ցանկացած այլ վախի դեպքում, արժե հստակ պատկերացնել ամենավատ դեպքի սցենարը: Ի՞նչը կարող է սխալ լինել հանրային տեսքի ժամանակ: Հիմա նրանք ոչ մեկի վրա փտած լոլիկ չեն նետում: Ամենայն հավանականությամբ, ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, այն է, եթե խեղդում եք խառնուրդը կամ մոռանում եք պատրաստված տեքստը: Բայց մենք բոլորս կյանքի ավելի քան մեկ կամ երկու անգամ նման պահեր ենք ապրել ՝ սկսած անհաջող պատասխաններից ՝ դպրոցի տախտակում: Ինչ-որ մեկը մահացել է նվաստացման այս պահից: Ավելին, իսկապե՞ս դեռ հիշում եք դրանք: Հավատացեք ինձ, նրանք, ովքեր կես դեպքերում պետք է լսեն ձեզ, նույնիսկ չեն էլ նկատի, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել, իսկ մնացած մասում ՝ հաջորդ օրը նրանք կմոռանան դրա մասին: Ոչինչ սարսափելի չի պատահի, նույնիսկ եթե ձեր ելույթը փայլուն չէ: Այնուամենայնիվ, ամբողջ գործընթացը շատ ավելի նյարդայնացնելը այնքան էլ դժվար չէ: Դիտարկենք մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես դա անել:

1. Դիտարկեք այլ մարդկանց, ովքեր խոսում են հասարակության մեջ:

Ոչինչ մեզ այնպես չի սովորեցնում, որքան կենդանի օրինակները: Եթե ​​գիտեք, որ հանրային խոսելը ձեր խնդիրն է, սկսեք ուշադիր լսել այլ մարդկանց: Գնացեք կոնֆերանսների, դասախոսությունների, դիտեք տեսանյութեր YouTube- ում `ըստ ձեր նախընտրածի: Ես գրազ եմ, որ դուք կհանդիպեք երկուսն էլ հիանալի ներկայացումներին, նայելով, թե ում եք ուզում ասել. «Օ Oh, ես ուզում եմ նմանվել այս տղայի»: ինձանից ուժեղ »:

2. Հանգստացեք:

Եկեք վերադառնանք վերևում ասածին. Հավատացեք ինձ, ոչ մի վատ բան չի պատահի ձեզ հետ, նույնիսկ եթե չհամոզվեք ձեր խոսքը:

Իհարկե, եթե մենք ուշադիր պատրաստում ենք մեր ելույթը, մեզ համար շատ կարևոր է թվում, որ այն փայլուն կերպով անցկացնենք: Բայց եթե անգամ ինչ-որ բան չհաջողվի, հավատացեք ինձ, մյուսները արագորեն կմոռանան այդ մասին, կամ ընդհանրապես չեն նկատելու: Այո, միգուցե ինչ-որ նպատակ չեք ունենա. Դուք չեք համոզելու ներդրողներին, չեք գտնի գործընկերներ, չեք փոխանցի ձեր մտքերը և այլն: Բայց այս ամենը հաստատ աշխարհի վերջը չէ, և չարժե ծախսել նյարդերի քանակը:

3. Նախապես պատրաստեք ամեն ինչ:

Իհարկե, եթե հասարակության մեջ խոսելը ձեր տարրը չէ, համոզվեք, որ տնային գործեր կատարեք: Գրեք ձեր խոսքի տեքստը կամ գոնե հիմնական կետերը, գործնականում տանը `հայելու կամ ընտանիքի առջև:

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է որևէ իրադարձության մասին խոսել, վերջին պահին երբեք մի՛ եկեք այնտեղ: Համոզվեք, որ ծանոթանաք կայքի հետ, համոզվեք, որ դուք ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է (շնորհանդեսներ, էկրաններ, նյութեր և այլն): Որքան ավելի վստահ եք, որ ելույթի մյուս բաղադրիչները հսկողության տակ են, այնքան ավելի քիչ եք անհանգստանալու ձեր խոսքի համար:

Կարգավորվող ապարատը ցանկացած կատարման հաջողության կարևոր մասն է:

4. Քննեք ձեր լսարանին:

Ձեր կատարման առանձնահատկությունների առյուծի բաժինը կախված է նրանից, թե ով կլսի ձեզ: Եթե ​​հնարավորություն ունեք նախապես պարզել, թե ով է լինելու ձեր լսարանը, ապա կարող եք փորձել գուշակել, թե կոնկրետ ինչ են ուզում լսել ձեզանից, և, հետևաբար, անմիջապես գրավել նրանց ուշադրությունը:

Օրինակ, եթե դուք ուսումնական հաստատությունում կամ վարպետության դասի հյուր եք դասախոս, ապա ավելի լավ է նախապես իմանալ, թե որն է հանդիսատեսի մոտավոր տարիքը, ինչպես նաև, թե որն է դրա միջին գիտելիքները ձեր թեմայի վերաբերյալ: Սա կօգնի խուսափել և՛ չափազանց բարդ, և, հետևաբար, անհասկանալի և ձանձրալի դասախոսությունից, և չափազանց պարզ, որից ձեր ուսանողները նոր բան չեն սովորի:

Բացի այդ, նախատեսված լսարանի հետաքրքրությունների մասին գիտելիքները կօգնեն ձեզ վերցնել կատակներ կամ խորամանկություններ թեմայից, որոնք, իհարկե, զարդարում են ցանկացած հասարակական ելույթ:

5. Ներկաներին ներգրավեք:

Եթե ​​դուք ուսումնասիրել եք ձեր լսարանը, ապա սա կլինի հաջորդ տրամաբանական քայլը: Կարող եք հարցեր տալ `ստիպելով հանդիսատեսին պատասխանել կամ բարձրացնել իրենց ձեռքերը (օրինակ ՝« ձեզանից քանի՞սը արդեն լսել են ... »:), կամ կատակել նրանց համար ծանոթ թեմաների շուրջ:

Բացի այդ, հոգեբանները շեշտում են աչքի շփման կարևորությունը. Փորձեք նայել ձեր լսարանին կամ սենյակում կամ դասարանում հատուկ որևէ մեկին, դա կօգնի ձեր խոսքը ավելի համոզիչ հնչել: Եթե ​​խոսնակը նայում է բացառապես հատակին կամ առաստաղին, ապա ոչինչ չի խանգարում ունկնդիրներին թաղել իրենց սմարթֆոններում և վերջապես կորցնել հետաքրքրությունը նրա խոսքի նկատմամբ:

6. Պատմեք կյանքի պատմությունները:

Մարդիկ սիրում են լսել պատմություններ անձնական փորձից: Երբեմն մի կարճ պատմություն այն մասին, թե ինչպես դուք ինքներդ, օրինակ, կարողացաք լուծել մի խնդիր, օգտագործելով այն, ինչ փորձում եք վաճառել, տասն անգամ ավելի համոզիչ է, քան ցանկացած վիճակագրություն:

Այս դեպքում, իհարկե, կարևոր է կարճությունը. Մի մանրակրկիտ մտեք ձեր անձնական կյանքի մանրամասների մեջ, փորձեք արագ վերադառնալ հիմնական թեմային:

Մի վախեցեք հանրությանը պարզելուց, ձեր մասին անձնական ինչ-որ բան պատմելուց, սա կօգնի ձեզ ունկնդիրներ գրավել

7. Մի շտապեք:

Հասարակության մեջ խոսելիս ամենատարածված սխալներից մեկը խոսքի սխալ թեման է: Կյանքում մեզանից շատերը խոսում են շատ ավելի արագ, քան ընդունելի է դասախոսության կամ ներկայացման համար: Փորձեք դադար առնել, եթե զգում եք, որ շատ արագ եք խոսում, մի կաթիլ ջուր խմեք, շունչ քաշեք:

Կարող եք նաև պայմանավորվել դահլիճում գտնվող ընկերոջ կամ հարազատի հետ, որ նա շտապում է ձեզ, եթե շտապում եք:

8. Շարժվեք:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ գրեթե բոլոր հաջողակ խոսնակները շրջում են սենյակում և ելույթ են ունենում ելույթների ընթացքում: Օրինակ վերցրեք նրանցից, մի թաքնվեք մի կոպեկի կամ սեղանի հետևում:

Գիտաժողովների, երկար շնորհանդեսների և աշխատանքային այլ միջոցառումների ժամանակ մարդիկ հաճախ ստիպված են լինում ժամերով լսել ելույթներ, ուստի նրանց ուշադրությունն արդեն գիտակցաբար շեղված է: Եթե ​​շարժվում եք, ժպտում և ամեն կերպ ցուցադրում ձեր էներգիան, շատ ավելի հավանական է, որ ձեզ լսեն:

Մի վախեցեք շարժվել, ժեստավորել և ուշադրություն հրավիրել

9. Պատրաստեք լավ հարցեր:

Քիչ հավանական է, որ մոռանաք նախապես պատրաստել ձեր ելույթը, բայց հավասարապես կարևոր է հարցադրումներ և պատասխաններ պատրաստել ձեր թեմայի վերաբերյալ: Ինչու է դա անհրաժեշտ: Հիշեք, թե քանի անգամ եք տարբեր միջոցառումների ժամանակ դիտել նմանատիպ պատկեր. Մարդ ավարտում է իր խոսքը, հարցնում. «Արդյո՞ք որևէ մեկը հարցեր ունի», և ի պատասխան `լռություն: Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք հարցերին, բայց երբեք չեք կարող երաշխավորել, որ ինչ-որ մեկը իսկապես ուզում է ձեզ հարցնել: Այս դեպքում իրավիճակից կարող եք դուրս գալ հետևյալից. «Ինձ հաճախ հարցնում են հետևյալ հարցը ...» Նրանք իրենց հարցն են ուղղել ՝ պատասխանեցին: Ամեն ինչ հսկողության տակ է:

10. Ներկայացումից հետո մի հրաժարվեք հաղորդակցվել հասարակության հետ:

Խոսքս ավարտելուց հետո մի՛ փախեք դահլիճից կամ հանդիսատեսից: Անշուշտ, հասարակության կողմից ինչ-որ մեկը կցանկանա ձեզ հարց տալ կամ աջակցություն հայտնել: Վերցրեք ձեզ հետ այցեքարտեր, տվեք բոլորին, օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ ընդլայնելու ձեր կապերի ցանցը (կարող եք նաև օգտագործել այլ խորհուրդներ իրավասու ցանցի համար):

Ամենայն հավանականությամբ, հանդիսատեսի մեծ մասը արագորեն կմոռանա ձեր ինչի մասին էիք խոսում, և դա նորմալ է: Բայց մարդիկ հաստատ կգնահատեն, եթե դու քաղաքավարի, ուշադիր լինեիր և ժամանակ չխնայեիր նրանց հարցերին պատասխանելու համար:

Եզրակացություն

Հանրության հետ խոսելը անպայման չէ բնածին տաղանդ: Ամենից հաճախ սա հմտություն է, որը կարող է զարգանալ և կատարելագործվել: Հիշեք, որ Դեմոստենեսը `Հին Աթենքի լեգենդար հռետորը, իր պատանեկության տարիներին լեզվով էր կապում և սովորում էր հստակ խոսել, բերանում կավճռներ էր ստանում, և հայտնի կատակերգու Jimիմ Քերրին իր կարիերայի սկզբում պայքարում էր հանրային խոսքի իրական ֆոբիայի հետ: Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը, մարզվեք հայելու առջև, փորձեք հանգիստ մնալ, և հաջողության կհասնեք: Հաջողություն:

Երեխաների մոտ գիշերային էներգիայի կանխարգելումը

Մի խուճապի մատնվեք: Երեխաների մոտ 15% -ը մինչև 5 տարեկան հասակը շարունակում է միզել անկողնում: Չնայած նրանց տարիքն ընկնում է տարիքի հետ, լավ է, եթե երեխան շարունակում է ուրույն նետվել մինչև յոթ տարի անկողնում: Մինչև այս տարիքը երեխաները շարունակում են զարգացնել միզապարկը և վերահսկել դրա վրա:

Երեխային երեկոյան ավելի քիչ խմեք: Փորձեք նվազեցնել հեղուկի քանակը, որը ձեր երեխան խմում է քնելուց մի քանի ժամ առաջ: Սա չի նշանակում, որ հեղուկի ընդունումը պետք է սահմանափակվի ամբողջ օրվա ընթացքում: Ընդհակառակը, փորձեք երեխային առավոտյան և կեսօրին ավելի շատ խմել, քանի որ դա կնվազեցնի իր ծարավը երեկոյան: Եթե ​​երեխան դեռ ուզում է խմել քնելուց քիչ առաջ, հատկապես սպորտ կամ այլ ֆիզիկական գործունեություն խաղալուց հետո, անպայմանորեն նրան ջուր առաջարկեք:

Մի տվեք ձեր երեխային կոֆեինացված խմիչքներ: Նրանք կարող են հրահրել հրատապություն, քանի որ կոֆեինը ունի մարսողական ազդեցություն: Ընդհանրապես, չպետք է ձեր երեխային կոֆեինացված ըմպելիք տալ, մանավանդ, եթե դուք փորձում եք նրան ազատել գիշերային մեզի անզգայացումից:

Սահմանափակեք ձեր միզապարկի նյարդայնացնող մթերքները: Բացի կոֆեից, մթերքները, որոնք նյարդայնացնում են միզապարկը, այսինքն `միզելու միզումը, պետք է բացառվեն երեխայի երեկոյան սննդակարգից: Դրանք ներառում են ցիտրուսային հյութեր, սննդի գույներ (հատկապես դրանք կարմիր հյութերում հայտնաբերված), շաքարի տարբեր փոխարինիչներ, արհեստական ​​համեմունքներ և համեմունքների ուժեղացուցիչներ:

Խրախուսեք ձեր երեխային պարբերաբար այցելել զուգարան: Կեսօրից հետո և երեկոյան հանգստավայրը օգտագործեք մոտավորապես երկու ժամը մեկ: Սա կօգնի ազատել միզապարկը նախքան քնելը:

Քնելուց առաջ օգտագործեք «կրկնակի դատարկումը» մեթոդը: Շատ երեխաներ նախքան ննջազգեստ հագնելը, ատամները խոզանակելը և այլն, այցելում են զուգարան, նախքան քնելու նախապատրաստություն: «Կրկնակի դատարկվելու» եղանակը `նախապատրաստվելուց առաջ լոգարան գնալը, հետո նորից հետո, անմիջապես քնելուց առաջ:

Ձեր երեխայի հետ այցելեք մանկաբույժ: Որոշ, բավականին հազվադեպ դեպքերում, գիշերային էնուրիզը կարող է ցույց տալ առողջության ավելի լուրջ խնդիրներ: Դա բացառելու համար այցելեք ձեր մանկաբույժին ՝ տեսնելու, արդյոք մահճակալը լվանալը հետևյալ պայմաններից է.

  • Երազում ապնեայի (հանկարծակի դադարեցնել շնչելը) հարձակումները
  • Միզուղիների վարակ
  • Շաքարային դիաբետ
  • Խանգարումներ միզուղիների օրգանների կամ նյարդային համակարգի մեջ

Հարցրեք ձեր մանկաբույժին դեղերի մասին: Քանի որ երեխաները սովորաբար դադարում են տարիքով անկողնում քնելուց, մանկաբույժների մեծ մասը խորհուրդ չի տալիս որևէ դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, կան դեղեր, որոնք կարող են արագ արդյունքի հասնել: Նման միջոցները ներառում են.

  • Desmopressin- ը, որը մեծացնում է բնական հակադիետիկ հորմոնի արտադրությունը, որը գիշերը նվազեցնում է միզումը: Այնուամենայնիվ, այս դեղը ունի կողմնակի բարդություններ և կարող է ազդել մարմնում նատրիումի կոնցենտրացիայի վրա, ուստի այն վերցնելիս պետք է վերահսկել երեխայի կողմից սպառված հեղուկի քանակը:
  • Oxybutynin- ը (Ditropan) օգնում է նվազեցնել միզապարկի կծկումները և մեծացնել դրա հզորությունը:

Օգտագործեք enuresis ազդանշանը: Այս սարքը օգնում է զարգացնել ժամանակին արթնանալու սովորությունը ոչ միայն երեխաների, այլև դեռահասների և մեծահասակների մոտ: Անզգայացման ազդանշանը կցվում է ձեր պիժամա կամ սպիտակեղենի կտավներին, և երբ խոնավության առաջին տեսքը ազդանշան է հաղորդում, որի արդյունքում դուք արթնանում եք և ժամանակ չունեք մահճակալը ներծծելու համար:

Ստուգեք ձեր դեղերի կողմնակի ազդեցությունները: Տարբեր դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել գիշերային էնուրիզ: Ստուգեք ՝ ձեր դեղամիջոցների շարքում այդպիսի դեղեր կան: Նախքան ձեզ համար սահմանված մեթոդը փոխելը, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ահա ընդամենը մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք նպաստում են անկողնային պարագաների լվացմանը.

Հայացք գցեք այն նշաններին, որոնք ցույց են տալիս քնի հոտազերծումը: Եթե ​​դուք բարձրաձայն եք դնում, իսկ առավոտյան, երբ արթնանում եք, զգում եք կրծքավանդակի ցավ, գլխացավ և ցավոտ կոկորդ, երազում կարող եք տառապել հանկարծակի շնչառական ձերբակալությունից: Nocturnal enuresis- ը այս հիվանդության մեկ այլ ախտանիշ է այն մեծահասակների մոտ, որոնք նախկինում խնդիրներ չեն ունեցել միզապարկի հետ:

  • Եթե ​​կասկածում եք, որ ունեք apnea- ի հարձակումներ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով կկազմի ճշգրիտ ախտորոշում և կներկայացնի համապատասխան բուժում:

Այցելեք բժշկի: Եթե ​​գիշերային enuresis- ի դեպքերը կապված չեն ավելորդ խմելու կամ փորկապության հետ, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Միջնակարգ enuresis (միզուղիների անզսպություն այն մարդկանց մոտ, ովքեր նախկինում չեն բողոքել միզապարկի հետ կապված խնդիրներից), որպես կանոն, այլ հիվանդության ախտանիշ է: Բժիշկը կանցկացնի փորձաքննություն ՝ բացառելու հետևյալ հիվանդությունների հավանականությունը.

  • Շաքարային դիաբետ
  • Նյարդաբանական խանգարումներ
  • Միզուղիների վարակ
  • Միզուղիների քարեր
  • Պրոստատիտ կամ շագանակագեղձի քաղցկեղ
  • Միզապարկի քաղցկեղ
  • Վախ նևրոզից կամ հուզական այլ խանգարումներից

Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղորայքի մասին: Կան տարբեր դեղեր, որոնք օգնում են ձերբազատվել անկողնում: Հարցրեք ձեր բժշկին խորհուրդներ, որոնք առավել հարմար են ձեր գործի համար: Սրանք կարող են լինել հետևյալ դեղերը.

  • Desmopressin, որը նվազեցնում է երիկամների արտադրած մեզի քանակը:
  • Imipramine, որը ցույց է տրվել, որ արդյունավետ է դեպքերի մոտ 40 տոկոսում:
  • Հակաքոլիներգիկաներ, որոնք նորմալացնում են միզապարկի դետրոզորի (մկանային թաղանթ) աշխատանքը, այդ դեղերը ներառում են այնպիսի դեղեր, ինչպիսիք են Դարիֆենաչինը, Օքսբուտինինը, Trospia քլորիդը:

Հարցրեք ձեր բժշկին վիրահատության հնարավորության մասին: Վիրահատական ​​միջամտությունն իրականացվում է միայն միզապարկի դետրոզորի հիպերակտիվության դեպքում, որի դեպքում միզուղիների անզսպություն սովորաբար նկատվում է ոչ միայն գիշերը, այլև ցերեկը: Վիրահատությունը վերջին միջոցն է: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ մեթոդները.

  • Կլամի ցիստոպլաստիկա: Այս գործողությունը բաղկացած է միզապարկի կարողությունների մեծացումից ՝ այն կցելով և միացնելով աղիքային տրակտին:
  • Detrusor myectomy: Այս գործողության միջոցով հեռացվում է միզապարկի մկանային մեմբրանի մի հատված, որն ամրացնում է մկանները և նվազեցնում է միզապարկի կծկումների քանակը:
  • Սակրալ նյարդերի խթանում: Այս գործողությունը թույլ է տալիս նվազեցնել միզապարկի մկանային մեմբրանի գործունեությունը `փոխելով այն վերահսկող նյարդերի գործունեությունը:
  • Հետևեք ռեժիմին: Եթե ​​մի օր երեկոյան 7: 30-ին քնում եք քնելու, իսկ երկրորդը `առավոտյան, ձեր մարմինը (և միզապարկ) շփոթվելու է:
  • Եթե ​​դուք փորձում եք երեխային լվանալ քնելու անկողնում անկողնում, նշեք գիշերային enuresis- ի ժամանակը (դա ապագայում կօգնի, եթե հայտնաբերվի որևէ հիվանդություն): Դիտեք նրա մահճակալի մոտ կամ քնի մոտ: Երբ երեխան լվանում է լվացքը, նա կտեղափոխվի խոնավ տեղից կամ նույնիսկ կփորձի դուրս գալ մահճակալից: Այս նշանների հիման վրա դուք կսահմանեք, որ երեխան միզել է. Նրբորեն արթնացեք նրան, հանգստացրեք նրան և միասին փոխեք անկողնային սպիտակեղենը (խնդրեք երեխային օգնել ձեզ): Դրանից հետո նորից երեխային պառկեցրեք քնելու: Դա կարող է տեղի ունենալ գիշերվա մի քանի անգամ, այնպես որ ձեր երեխային առաջին անգամից հետո մի թողեք աննկատ: Մի քանի գիշերային հերթափոխից հետո դուք կկարողանաք ինքնուրույն թողնել երեխային. Նախ նա կսովորի արթնանալ անկողնում քնելուց հետո և կխնդրի ձեզ օգնել փոխել անկողնային պարագաները, իսկ հետո նա կսկսի արթնանալ նախքան անկողնում միզելը: Եղեք համբերատար և ձեզ կվարձատրվի ավելի քան մեկ անգամ առավոտյան երեխաների ժպիտով, նորմալ անցյալ գիշերվանից հետո:
  • Պարբերաբար այցելեք զուգարան: Հիշեք ամեն անգամ նախքան քնելու գնալը այցելել զուգարան:
  • Թիթեղի տակ տեղադրեք պլաստիկ անջրանցիկ թաղանթ, որպեսզի չփչացնեք ներքնակը:
  • Օգտագործեք Goodnites ապրանքանիշի ներքնազգեստ ՝ ձեր մահճակալը թրջելուց: Այս սպիտակեղենը կարող է օգտագործվել պարբերաբար, պարբերաբար փոխելով այն:
  • Եթե ​​դեռահասը կամ մեծահասակը տառապում է ցերեկային էնուրիզից, ներքնակից պաշտպանելու համար կարող եք օգտագործել մեծ անձեռոցիկներ և թիթեղներ:

Տղամարդկանց գիշերային միզուղիների անզգայացումը խանգարում է, որի ժամանակ երբեմն գիշերը բացվում է մեզի անվերահսկելի արտազատում: Ժամանակակից ուրոլոգիայում այս հարցը ճանաչվում է որպես կենտրոնական: Բոլոր բուժումը կրճատվում է հիմնականում արմատային պատճառների բացառմամբ: Այնուամենայնիվ, թերապիայի ավելի ճիշտ նշանակման համար անհրաժեշտ է ճիշտ որոշել էիթիոլոգիան: Գիշերային մեզի անզգայացումը տարածված հիվանդություն է, հատկապես 45 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մոտ: Բժիշկները նշում են, որ հասուն տարիքում տղամարդկանց էնուրեսի բոլոր դեպքերի ավելի քան 50% -ը մանկության մեջ չբուժված հիվանդությունների հետևանք է: Դեպքերի մնացած տոկոսը վերագրվում է, այսպես կոչված, երկրորդական կամավոր urination- ին (տղամարդկանց գիշերը ձեռք բերված միզուղիների անզգայացում): Բժիշկների կողմից տղամարդկանց գիշերային մարումը դասակարգվում է որպես.

  • մշտական ​​(առաջնային)
  • կրկնվող
  • ձեռք բերված (երկրորդական):

Գիշերային ժամերին կամավոր միզելու առաջին դրսևորումներում տղամարդը պետք է այցելի բժշկի ՝ մասնագիտական ​​մակարդակով խնամելու համար: Մի՛ հետաձգեք enuresis- ը, քանի որ դա կարող է ոչ միայն ցույց տալ հոգեբանական խնդրի առկայությունը, այլև խթանել սեռական համակարգի լուրջ բարդությունների զարգացումը, օրինակ ՝ բորբոքումը միզապարկի մեջ (ցիստիտ):

Գիշերային անզսպության պատճառներն ու նշանները

Արյան միզուղիների անզսպությունը գիշերվա կեսին պայմանավորված է բոլորովին այլ էթոլոգիական բնույթով `գործողության բնածին մեխանիզմով: Էթոլոգիական գործոններն են.

  • հոգեկան խանգարումներ և սթրեսային իրավիճակներ, որոնք պարբերաբար ազդում են մարմնի վրա,
  • գոյություն ունեցող վարակիչ և բորբոքային պրոցես, որը տեղայնացված է միզուղիների ստորին հատվածում կամ միզապարկի հզորությամբ,
  • շագանակագեղձի ուռուցքային վիճակ (ավելի հաճախ ՝ շագանակագեղձի ադենոմայով),
  • նյարդաբանական բնույթի տարբեր խանգարումներ (Պարկինսոնի հիվանդություն, բազմակի սկլերոզ և այլն),
  • մեզի անզգուշություն միզուղիների և վերարտադրողական համակարգի օրգանների վրա նախորդ վիրահատության ֆոնի վրա (մեծ մասամբ մենք խոսում ենք շագանակագեղձի վիրահատությունների մասին),
  • հիպերակտիվությունը միզապարկի պաթոլոգիական ձևով.
  • ուղեղի և ողնաշարի մեխանիկական վնասվածքներ հիվանդության հետագա զարգացման հետ.
  • կառուցվածքային վերադասավորումներ և տարիքային փոփոխություններ pelvis- ի հյուսվածքներում (հիմնականում շագանակագեղձի մեջ):

Այս հիվանդության հիմնական նշանները երկու գործոն են ՝ մեզի արտահոսքի վերջում մեզի արտահոսք և գիշերվա կեսին տղամարդկանց մեջ մեզի արտանետում: Շտապ ձևով երևույթը տեղի է ունենում տղամարդկանց մեջ մեզի հեռացման համար առաջացող հրամայական հորդորների տեսքով, ինչը բերում է միզուղիների անզսպություն: Սթրեսային ձևը բնութագրվում է փռշտոցով, հազով, ծիծաղելով:

Pin
Send
Share
Send
Send