Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես ազատվել ճակատային կնճիռներից, բնականաբար

Մենք բոլորս ծերանում ենք, բայց մեզանից յուրաքանչյուրը կցանկանար խուսափել ծերության ախտանիշներից: Յոգայի կնճիռների իջեցումը այլընտրանք է Botox- ի, Facelift- ի և այլ կոսմետիկ ընթացակարգերի համար: Դեմքի համար յոգայի օգնությամբ գլխի, պարանոցի և դեմքի 57 մկանները լարվում են, դրանք դառնում են առաձգական, իսկ մաշկը ՝ հարթ: Բացի այդ, դեմքի համար կանոնավոր վարժություններով արյան շրջանառությունը բարելավվում է, մկանները թուլանում են, ճնշումը ճնշվում է, իսկ ճակատին կնճիռները հարթվում են: Հետևյալ վարժությունները կօգնեն ազատվել ճակատային կնճիռներից:

Առջևի վարժություն

Հրահանգ

  1. Տեղադրեք ձեր մատները ձեր ճակատին այնպես, որ հոնքերը ամրացնեն: Տեսանյութում ես ցույց եմ տալիս ընտրանքներից մեկը, բայց կարող եք նաև մեկ ափի դնել ճակատին ՝ ամբողջովին սեղմելով:
  2. Այնուհետև բարձրացրեք հոնքերը վերև: Համոզվեք, որ ճակատին չեն երևում կնճիռներ:

Դա արեք 20-30 անգամ 1-2 անգամ:

Ձեռքերի դիրքը այս վարժությունում այնքան էլ կարևոր չէ: Հիմնական բանը `զենքի եւ ճակատային մկանների միջեւ դիմադրություն ստեղծել: Կարևոր է նաև ապահովել, որ ճակատին վարժության ընթացքում ոչ մի կնճիռ չի երևում:

Յոգա արեք դեմքի համար և երկար տարիներ պահեք ձեր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը: