Օգտակար խորհուրդներ

Տղամարդկանց առողջություն

Pin
Send
Share
Send
Send


Skate ձեռնարկներ (անգլերեն ձեռնարկից - ձեռքի հավասարակշռում) հնարքների մի խումբ է, որում մեծ մասամբ ձեռքերը ներգրավված են ՝ առջևի կամ հետևի անիվների հավասարակշռման համար: Դուք կարող եք քշել առնվազն 10 մետր, առնվազն 100, առնվազն մեկ կիլոմետր, իհարկե, կախված այս խմբի յուրաքանչյուր յուրահատուկ հնարքի զարգացման աստիճանից: Վերցրեք այն, ինչը մակերեսին է և ակնհայտ է. Սա պոչի ձեռնարկներ և ձեռնարկի ձեռնարկներ. Ավելին, դրանք ամբողջանում են չորս կտորտրված ուրիշի կողմից անջատիչ դարակ. Այս դեպքում մի մտածեք ֆեկի և զրոյական ձեռնարկների մասին, կարծես դրանք ինքնաբերաբար կգան, եթե սովորեք պոչի ձեռնարկները: Ոչ մի բան: Այստեղ թեման, ինչպես kickflip- ի հետ կապված, չի գործի (ինչպես, եթե դուք զրոյական սլաք եք սովորել, անջատիչ-սկավառակը գրեթե ինքնաբերաբար կգա): Հնարքների այս խմբում յուրաքանչյուր հնարք ավելի յուրահատուկ է, և, հետևաբար, նրանցից յուրաքանչյուրին յուրացնելու ժամանակը և ջանքերը ստիպված կլինեն միջին հաշվով ծախսել հավասար գումար: Սրանք այնպիսի դժվար ձեռնարկներ են, այո:

Ինչպե՞ս սովորել և անել ձեռնարկներ skateboard- ում:

Սկզբունքը պարզ է. Մի սպասեք արագ արդյունքների, մշտական ​​(ամենօրյա) մարզում, պատրաստեք որևէ հնարք, մի մոռացեք ամբողջ խմբի մասին, որպես ամբողջություն: Սկզբում դուք փորձում եք քշել մետր, ապա երկու, ապա երեք կամ հինգ: Շաբաթը շաբաթվա ընթացքում դուք կտեսնեք, թե ինչպես կաճի առջևի կամ հետևի անիվների հավասարակշռությունը պահպանելու ձեր ունակությունը կախարդական և անհասկանալի ձևով ձեզ համար: Սա նորմալ է, միշտ է լինում: Գլխավորն այն է, որ շարունակենք ջանքեր գործադրել այս ուղղությամբ, որպեսզի ցրտի երկարությունը մեկ անգամ հասնի առնվազն տասնյակ մետր: Որքան բարձր է արագությունը, մասամբ դա հեշտացնում է ձեռնարկի վրա գլորումը: Հմտության աճի այսպիսի ռեկորդային գրառում գրանցելով ՝ ուրախանալու համար դեռ վաղ է: Որովհետև սա դեռ հնարք չէ, և այնպես .. հնարքի կոպիտ նախագիծ:

Հաջորդը, մենք այս պարզ շարժման մեջ բերում ենք մի հետաքրքիր բան, մասնավորապես ՝ ձախ կամ աջ շրջվելու ունակություն: Այսինքն ՝ դուք շարունակում եք մղել ոչ միայն ուղիղ շարժում, այլև ձեռնարկի վրա շարժվել դեպի կամարով դեպի աջ և ձախ: Հնարավոր է, երբեմն, երբեմն, օձով պտտվելով գլորված չիպերը, երբ դրանք իրենց համար կազմակերպեն :) Բայց այս բանը շատ ավելի բարդ է, քան բոլոր նախորդները:

Մշտական ​​մարզման արդյունքում, տարեցտարի, դուք կտեսնեք վերահսկողության և ազատության աստիճանի բարձրացում ՝ գտնվելով այս հնարքի դիրքում: Այնուհետև և միայն դրանից հետո հնարավոր կլինի սկսել ինքներդ ձեզ ասել, որ այս հնարքով «ինչ-որ բան եք ստանում»: Այս պայմանից դուրս իրեն ասված ամեն ինչ սուտ կլինի: Բայց քանի որ մեր մշակույթում, մեր աշխարհում և մեր ժամանակներում նորմալ է ստել ինքներդ ձեզ, քիչ հավանական է, որ որևէ բան կկարողանա ձեզ փրկել այս նենգ ինքնախաբեության թակարդի մեջ ընկնելուց, ինչը խանգարում է ձեռնարկների հմտությունների ավելի արագ և արդյունավետ ձեռքբերմանը: skateboard- ում:

Olli / Nolly այդ պոչի / քթի ձեռնարկը

Նույն ինքնաթիռում, նախ, մենք ցատկում ենք տարբեր փոփոխություններ.

  • Ollie այդ պոչը ձեռնարկը, Plus անջատիչը,
  • Ollie այդ գիտելիքը, Plus անջատիչ-օլլի այդ ֆեքի ձեռնարկը,
  • Nolly այդ գիտելիքը, Plus Feki, որ feki-ձեռնարկ,
  • Nolly այդ պոչ ձեռնարկը, Plus Feki- ն, որ անջատիչ պոչ ձեռնարկը,

Նրանք, ովքեր աճում են և ավելի ազատ են զգում, փոխանցվում են խոչընդոտի: Մենք գտնում ենք կամ զսպում հետագա ասֆալտով, կամ բռնցքամարտով չմշկող սահադաշտում, կամ նման այլ բան, որի համար կարող եք ցատկել և գլորվել: Խոչընդոտով հասկանում ենք, որ սա նույնը չէ, ինչ ինքնաթիռում է, բայց ոչ պակաս հետաքրքիր:

Ձեռնարկը այդ ձեռնարկը դժվար է:

Այո, սա բավականին բարդ բան է, նույնիսկ եթե դա արվում է shawits- ով, ոչ թե ծալքերով, բայց կարող ես: Եթե ​​միայն այն պատճառով, որ դուք կարդում եք այս տողերը: Ես արդեն ասել եմ, որ ի սկզբանե չմոռանալ հնարքների ամբողջ խմբի մասին, բոլոր չորս տեսակի դարակաշարերի մասին: Ամենապարզ շարժումը `քթի ձեռնարկ կամ պոչ ձեռնարկ` shovit-180- ի միջոցով - այս դեպքում վերադասավորումը տեղի է ունենում քթի (որը հայելին է պոչ-արտաքին անջատիչից) դեպի ձեր պոչը: Կամ fecks այդ անջատիչ պոչը: Այսինքն ՝ այս խմբի բոլոր չորս հնարքները անհրաժեշտ են, և սա, գիտեք, ժամանակն է: Մի քանի տարի, ոչ առաջ: Shovit-180- ի փոխարեն կարող եք փորձել shovit-360- նույնպես հետաքրքիր շարժում:

Կարելի է պարզեցնել միայն սովորելով, օրինակ, նոու-հաուի ձեռնարկը, հետագայում ընթանալ նոու-հաու և այդ նոու-հաուս յուրացնելու միջոցով `shovit-180- ի միջոցով` երեք permutations- ի նման կոմպոն, թույլ տեսք չունի: Կամ պոչի ձեռնարկ, որը պոչը ձեռնարկում է shawit-180- ի միջոցով:

Ալեքսանդր Ռադմեյերը shovit-180- ի միջոցով (0:40 րոպեի ընթացքում) ցույց է տալիս քիթը քիթը ձեռքով.

Մեկ այլ լավ հնարք `քթի ձեռնարկը`> պոչը `շրջադարձով, և ոչ թե կարագով: Սա այն դեպքում, երբ դուք վարում եք ձեռնարկը, հետևի ձեռքը առաջ եք շարժում դեպի առաջ, այնպես որ կա ինչ-որ բան, որպեսզի դրդի շրջադարձային ազդակ սահմանել, իսկ առջևի ձեռքը, ընդհակառակը, թեթևակի քաշեք հետևի հետևից: Ձեռքերի այս պայմանավորվածության շնորհիվ հնարավոր է դառնում ստեղծել խթան `ոչ ձեռնարկը միացնելու համար: Շրջեք, ձեռնարկը պահելով հավասարակշռության մի կետում: Նման մանևրից հետո հիմնական խնդիրն այն է, որ պոչի ձեռնարկը մնա նորից ՝ հակառակ ուղղությամբ ձեռքի շարժումների օգնությամբ փորձելով մարել մնացորդային իմպուլսը: Ամբողջ հնարքը, որպես ամբողջություն, սովորում է երկու փուլով: Առաջին փուլում դուք սովորում եք ուղղակիորեն (գոնե) շրջվել: Երկրորդ փուլում `դուք սովորում եք պահպանել հավասարակշռությունը պոչի ձեռնարկից U- շրջադարձից հետո: Հիմա ես նկարագրել եմ շրջադարձելու տեխնիկան միայն մեկ ուղղությամբ `առաջ, դեպի դեմքը: Եվ դուք կարող եք (ենթադրում եմ) շրջվել ձեր մեջքին, այսինքն ՝ ետ, հակառակ ուղղությամբ: Բայց քանի որ չգիտեմ ինչպես, ես կսովորեմ: Մինչև 2025 թվականը հույս ունեմ հովանավորություն ստանալ, այնպես որ մենք պետք է փորձենք, դա հեշտ գործ չէ:
Այս հնարքի նույն սկզբունքն աշխատում է լրացուցիչ երկու դարակաշարերի մնացած մասի համար:

1. Դա արդյունավետ սիրտ է

Սահադաշտը հարթ մակերեսի վրա հանգիստ տեմպերով (առանց բարձրացնելու) կես ժամ այրում է 300 կկալ: Նման տվյալներ են ստացվել Մանուայի Հավայան համալսարանի գիտնականների կողմից (ԱՄՆ): Համեմատության համար. Նույն ռեժիմով վազք, 30% պակաս էներգիա եք ծախսում: «Այս ամենը տեսություն է», - ասում է Սիլաս Բաքսթեր-Նիլը: - Skate- ը շատ ավելի հետաքրքիր է, քան վազելը, այնպես որ «կես ժամով լողալուց» դուրս գալը սովորաբար հնարավոր չէ: Դուք լողալու եք մինչև չընկնեք հոգնածությունից »:

2. Սահադաշտերը հարթ ոտքեր չունեն

Սահադաշտում դուք ստիպում եք ամբողջ մարմինը աշխատել, ներառյալ փոքր կայունացուցիչ մկանները, որոնք դժվար է անցնել ֆիթնես ակումբում ավանդական մարզվելով: Այնուամենայնիվ, Աբերն համալսարանի (ԱՄՆ) սպորտային բժշկության մասնագետ Միշել Օլսենի կարծիքով, սքեյթբուքում մարզման հիմնական պլյուսը ոտքի մկանների մանրակրկիտ ուսումնասիրությունն է, որոնք թուլանում են տարիքի հետ:

3. Մշակել համակարգումը

Օլսենը հավելում է. Քաղաքային սահադաշտը արդյունավետ և մատչելի միջոց է `աչքի և ոտքի համակարգման զարգացման համար: Բացի այդ, սահադաշտը ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես ընկնել բավականին հարմարավետ պայմաններում `համեմատաբար հարթ մակերևույթի վրա և ցածր արագությամբ: Այս հմտությունը հավերժ կմնա ձեզ հետ, և մի օր, անշուշտ, ձեզ կփրկի վնասվածքից ավելի ծանր պայմաններում: Օրինակ ՝ երբ կմրցեք սնոուբորդի վրա, կամ լեռնադահուկային սպորտ վարեք լեռան լանջին:

4. Պահպանեք ձեր մտքի խաղաղությունը

Skateboard- ը զգայուն է նույնիսկ ձեր մարմնի շարժումների համար, որոնք աննկատելի են աչքի համար, ուստի skateboarding- ը ձեզ հնարավորություն է տալիս վերահսկողության զգացում ունենալ այնպիսի իրավիճակի վրա, որը ժամանակակից մարդկանց հաճախ բացակայում է: Բացի այդ, անընդմեջ զարգացող սքեյթբորդի հետ ինքնավստահությունը բարձրանում է ոչ ավելի վատ, քան այն մենեջերի մոտ, որը բարձրանում է կարիերայի սանդուղքը: Չե՞ք հավատում: Հենց այսպիսի եզրակացությունների են եկել Մակենզիեի (Բրազիլիա) Պրեսբերիայի համալսարանի գիտնականները ՝ անցկացնելով ուսումնասիրություն, որին մասնակցել են 12-ից 30 տարեկան երեք տասնյակ դահուկորդներ:

1. Լիսեռ տախտակ

Լուրջ հեծանվորդները նախընտրում են գնել ոչ թե պատրաստի սքեյթբուքեր, այլ հավաքել դրանք ձեռք բերված պահեստամասերից, անիվներ հավաքելով, կախոցներից և տախտակամածներից `իրենց ճաշակի և անհատական ​​նախասիրությունների համաձայն: Սկսնակների համար ավելի լավ է գնել ամբողջական տախտակ `պարզապես ոչ թե այդ էժան չինական արհեստը ցանցային սպորտային խանութից: Նման կեղևները լավ չեն լսում, իրականում չեն քշում, նրանց պլաստիկ անիվները սայթաքում են ասֆալտի վրա և արագ կոտրվում:

Տախտակ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք կասեցման առանցքակալներին և արձագանքմանը, պոլիուրեթանից պատրաստված անիվներին ՝ լավ բռնելով ճանապարհի մակերևույթին: Հատուկ ապրանքանիշ: Նրանց ծովը, այնպես որ տախտակ ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ մասնագետի սքեյթ խանութի խորհրդատուի խորհրդատվության և գնի վրա. Լավ կեղևը դոլարների առումով չի կարող արժենալ 100 դոլարից ցածր:

Skateboarding- ը հայտնի է որպես հուսահատ տղաների համար վտանգավոր սպորտ: Այնուամենայնիվ, ԱՄՆ Սպառողների արտադրանքի անվտանգության հանձնաժողովի հանձնաժողովների վիճակագրության համաձայն, ամերիկացի դեռահասները երկու անգամ ավելի քիչ վնասվածքներ են ունենում չմուշկների վրա, քանի որ բասկետբոլ են խաղում: Դահուկորդների համար առավել խոցելի տեղերն են դաստակները, ծնկները և գլուխը: Մի լողալ առանց սաղավարտի, ծնկի բարձիկի և դաստակի պաշտպանության: Գնեք դրանք տախտակով:

Ադիդասի թիմի մեր փորձագետները միաձայն համոզում են, որ դուք ընտրեք սովորական չմուշկ ՝ փոքր կոշտ անիվներով ուսումնասիրության համար (հրթիռի երկարությունը ՝ 76–81 սմ, անիվի տրամագիծը ՝ 52–65 մմ): Այո, երկարատև տախտակի վրա, այսինքն ՝ երկար փորոքի վրա, մեծ փափուկ անիվներով (110 մմ անիվի տրամագիծ ունեցող 3 մետր նմուշներ կան) - սովորելը ավելի հեշտ է, իսկ աղքատ ասֆալտի վրա դա ավելի կայուն կլինի: Բայց սովորական չմուշկ ավելի համընդհանուր է: Դուք կարող եք այն վարել քայլելու ռեժիմով և հնարքներ գործադրել: Իհարկե, դուք երբեք սահադաշտ չեք նետվելու: Լավ, ընտրեք երկարատև գրատախտակ:

Skateboarder- ի համար հաջողակ կարիերան այն է, որ տեսանյութերը լուսավորեն, որոնք կհավաքեն տասնյակ հազարավոր դիտումներ Ինտերնետում, այնուհետև գնան դեպի պաշտամունքային Skate ամսագրերի էջեր Thrasher և Transworld Skateboarding, վերջապես ընդունվի հանրաճանաչ ապրանքանիշի սիրահարների թիմի մեջ, որը կազմում է Skateboarders- ի համար հանդերձանքներ (Nike, DC, Quiksilver, PlanB, Zero, Lakai և այլն): X-Games- ի նման խոշոր մրցույթի հաղթելը գեղեցիկ, բայց ոչ պարտադիր լրացում է: Բնականաբար, բրենդի թիմում տեղ է վաստակում հնարքների յուրահատուկ ոճով, բարդ տեխնիկայով և երևակայությամբ:

Ինչպե՞ս սկսել

Պահպանեք 5 խորհուրդներ պրոֆեսիոնալ հեծյալներից:

1. Silas Baxter-Neal: «Հանդիպեք փափուկի վրա»:

«Skateboard- ի հետ առաջին հանդիպումը լավագույնս կատարվում է փափուկ մակերեսի վրա: Օրինակ, հյուրասենյակի կամ այգու մարգագետնի խիտ գորգի վրա: Կանգնեք չմուշկի վրա երկու ոտքերով (ոտքերը ուղղահայաց են հրետանային երկայնական առանցքի վրա, մարմինը նույն առանցքին զուգահեռ): Պտտվելով գարշապարից դեպի ոտք ունեցող ոտքեր, ցատկել, փորձեք բարձրացնել տախտակի եզրը և հավասարակշռել առանցքներից մեկի վրա ՝ ընկնել: Մի խոսքով, ինչպես կարելի է հարմարվել նախքան ծանր մակերեսային դասընթացների անցնելը »:

2. Rodrigo T. Ex: «Դիտեք ծանրության կենտրոնը»:

«Մի հարթ և ոչ թեք մակերեսի վրա չմուշկ է վազում, եթե մեկ ոտքով սեղմես: Հրելիս համոզվեք, որ ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը միշտ էլ պարզ է աջակից ոտքից վեր, այսինքն ՝ տախտակի վրա կանգնած մեկը: Ոչ մի դեպքում քաշը չպետք է տեղափոխվի շարժվող ոտքին »:

3. Akeեյք Դոնելլին. «Փորձեք հնարքը»:

«Ես հիմա չեմ հորդորում սահել նստարաններին, բայց արժե թեկուզ U- շրջադարձները թեքել հետևի առանցքի վրա: Այս հնարքը գործարկելիս ավելի լավ է զգաք տախտակը և կսովորեք, թե ինչպես բեռնաթափել առջևի առանցքը, և դա թույլ կտա ձեզ շրջել բոլոր տեսակի խոչընդոտներով, ինչպես կոյուղագծերի դիտահորերն ու փորվածքները մեծ հարմարավետությամբ »:

4. Nestor Jadkins: «Հոգ տանել ձեր ձեռքերը»:

«Ուղևորություն, դուք կընկնեք: Doիշտ արեք դա. Փոխարինեք ծանր ասֆալտին, ոչ թե ձեր ձեռքերը կամ դեմքը երկարաձգված առաջ, այլ մարմնի մսոտ մասերը `ուսերի, ազդրի, հետույքի նման: Ավելին, երբ ընկնում ես, սովորիր գլորվել, ոչ թե ընկնել հարթ: Ուղևորափոխադրող մարդու կինետիկ էներգիան թարգմանեք գետնին գլորվող մարդու կինետիկ էներգիայի մեջ, այլ ոչ թե ոսկորների և փափուկ հյուսվածքների դեֆորմացման էներգիայի մեջ »:

5. Rodrigo T. Ex: «Ոգեշնչվեք»:

«Սքեյթբորդինգի կարևոր մասը սահադաշտի տեսանյութերի դիտումն է: Ահա թե ինչպես է մեր կեսում սկսվում դասընթաց սկսնակների համար և վարպետների միջև փորձի փոխանակում: Եթե ​​դուք արդեն հեռացել եք դպրոցական տարիքից, YouTube.com- ում փնտրեք հասուն դահուկորդների տեսանյութեր, ինչպիսիք են 46-ամյա Մարկ Գոնսալեսը: Նա ոգեշնչելու է թոշակառուն նույնիսկ ռևմատիզմով ՝ դահուկավազք վարելու հարցում: Եվ մի մոռացեք, որ տախտակի վրա ոչ միայն կորցնում են պարտվողները: Skateboard- ում մտավորականի լավ օրինակ է ռեժիսոր Սփեյք onesոնսը, ով ազատ ժամանակ խելացի կինոնկարներ նկարելուց հմտորեն սահում է skateboard- ին և կատարում է չմշկող սքեյթ ֆիլմեր »:

Skateboarding- ը, հնարավոր է, որ մոտ ապագայում ընկնի օլիմպիական խաղերի մեջ: Trueիշտ է, պարզ չէ, թե ինչ ձևով: Մինչ այժմ, որպես պրոֆեսիոնալ սպորտ, լեռնադահուկային սպորտաձևը ամենաարագ զարգանում է (թեքահարթակի վրա, հարթ մակերևույթի վրա կամ հատուկ պատրաստված խոչընդոտների դասընթացով, որը ընդօրինակում է փողոցային աստիճաններ, նստարաններ, վանդակապատեր): 200 000 ԱՄՆ դոլար արժողությամբ սահադաշտում այս տեսակի ամենահեղինակավոր առաջնությունը կազմակերպվում է Street Skateboarding League SLS (ԱՄՆ) կողմից:

Pin
Send
Share
Send
Send