Օգտակար խորհուրդներ

Thyroid Mudras

Pin
Send
Share
Send
Send


Mudras- ը յոգայի մեթոդներ են `մատների յոգա: Բժշկական գիտությունը վահանաձև գեղձի գոյության մասին շատ վաղուց իմացավ, որ յոգիները հորինեցին մեթոդներ, որոնք ոչ միայն հոգևոր լուսավորության համակարգի մաս են կազմում, այլև աջակցում են խցուկների առողջությանը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը: Այսօր ես կխոսեմ իմաստության մասին, որն օգնում է հիպերտերեոիզմին:
Ամբողջ տիեզերքը բաղկացած է 5 տարրից ՝ կրակ (Ագնի), օդ (քամի, վայու), տիեզերք (Եթեր, Աքաշա), երկիր (Պրիտվի) և ջուր (alaալա): Մարդու մարմինը նույնպես բաղկացած է այս 5 տարրերից: Մատները առանձին ներկայացնում են նաև այս 5 տարրերը.

  • մատը կրակ է
  • ինդեքսի մատը `օդը
  • միջին մատը `տարածություն
  • մատանի մատ - երկիր
  • փոքրիկ մատը ջուր է:

Եթե ​​մարմնի այս 5 տարրերը միմյանց հետ ներդաշնակ են, մենք առողջ ենք: Այս 5 տարրերի անհավասարակշռությունը հանգեցնում է հիվանդության: Հավասարակշռված տարրերը ստիպում են մարմնի համակարգերին օպտիմալ գործել:

Այս տարրերից որևէ մեկի անբավարարությունը կամ ավելցուկը կարելի է շտկել `մի մասի մարմնի մի մասը մյուսի հետ որոշակի ձևով միավորելով ցեխերի միջոցով:

Ձեռքի դրվածքները (ես դրանք ուղղակիորեն կկոչեմ - իմաստուն) սկսում են անմիջապես գործել:
Հետաքրքիր կետն այն է, որ մի ձեռքի մադրասները մարմնի հակառակ կողմում բարելավումներ են առաջացնում, այսինքն `ձախ ձեռքի մուդրասը առաջացնում է մարմնի աջ մասում բարելավումներ և հակառակը:

Mudras- ը պետք է արվի ամեն օր `սկսած օրական 2 րոպեից և ամբողջ ուժի համար հասնում է 30 - 45 րոպեի: Տևողությունը կարող է հավասարաչափ բաշխվել 2 կամ 3 նստաշրջանում: Mudras- ը պետք է արվի դատարկ ստամոքսի վրա:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ.
Երբ իմաստուն եք դառնում, ձեր ազատ մատները պետք է հնարավորինս ուղիղ լինեն:

Supնշված հույզերի միջոցով աշխատելու գործընթացը խթանելու համար կարելի է դիմել իմաստունների պրակտիկային, այսինքն ՝ ձեռքի համար յոգա: Գոյություն ունեն երեք լավ վարժություններ կոկորդի չակայի աշխատանքը բարելավելու համար `ձեր հույզերի հարմարավետ հեռարձակման համար, ստեղծագործական դրսևորումների և հաղորդակցման հմտությունների համար: Ինչ-որ մեկին դուր կգա առաջինը, մեկին `երկրորդը, մեկը` երրորդը `դիտեք ինքներդ:

Դուք պետք է ձեր մատները դնեք ցեխի մեջ և ձեր ուշադրությունը սևեռեք մարմնին. Ինչպե՞ս են փոխվել սենսացիաները, ինչ է կատարվում: Եվ ըստ այդ սենսացիաների, ընտրեք այն ավելի հարմար եղած մուդրան `նավարկելու ըստ նկարագրությունների, ավելի քիչ ճիշտ, քանի որ մարմինը ավելի լավ գիտի, քան գլուխը:

Մենք հիշեցնում ենք, որ ձեզ հարկավոր չէ միանգամից կատարել բոլոր ցեխերը, դուք պետք է ընտրեք մեկը և կատարեք այն մի քանի օր:

Մուդրա «Կապի պալատը» կոկորդի չեկայի բանալին է:
Կատարման տեխնիկա.
Աջ ձեռքը գտնվում է պարանոցի մեջ, ափը ՝ արտաքին, 3-րդ, 4-րդ, 5-րդ մատները թեքված են, ինդեքսը ուղղվում է, մեծը սեղմված է ինդեքսի վրա: Այսինքն, նախ պետք է մատները միացնել այնպես, ինչպես լուսանկարում, ապա ձեռքը դնել կոկորդին: Սկզբում մի փոքր անհարմար է, հետո սովորում ես: Այս դեպքում ինդեքսի մատը շատ նման է, դատելով կոկորդում գտնվող սենսացիաներից, այն ալիքին, որի մեջ ավելանում է թափանցելիությունը:

Դա տևում է 10-20 րոպե:
Ազդեցությունը.
Mudra- ն «կոկորդի մեջ կոմայից» և «կուլ տվեց» հույզերն ու արձագանքները: Այն օգտագործվում է խոսքի խանգարումների, շնչառական համակարգի հիվանդությունների, վահանաձև գեղձի, նյարդային համակարգի հիվանդությունների համար:
Այս մուդրան հեշտացնում է գաղափարներն ու հույզերը արտահայտելը, օգնում է ստեղծագործական գործունեությանը, թույլ է տալիս ավելի լավ գրել `« հոսքի վրա »:
****************************
Akasha Mudra - եթերային մուդրա (դրախտ)
Կատարման տեխնիկա.

Դա արվում է երկու ձեռքերով `յուրաքանչյուր ձեռքի վրա նույնը: Thumb- ի և միջին մատի ծայրերը միացված են: Մնացած մատները ուղղվում են: Ձեռքերը ազատորեն պառկում են ծնկների վրա, ափի մեջ են ընկնում: Դա տևում է 10-20 րոպե:

Միջին մատը խորհրդանշում է կոկորդի չակրան, այնպես որ մուդրան բարելավում է կապը կոկորդի չակրայի հետ կապված ամեն ինչի հետ: Բարելավում է լսողության և վահանաձև գեղձի աշխատանքը: Այն հարմարվում է «հոսքի» ընկալմանը `որոշ տեղեկություններ, որոնք չեն գալիս մտքից: Մեդիտացիայի համար լավ է. Այս մադրայից հետո մնում է ուրախ և հանգիստ տրամադրություն:
***************************
Mudra «Լվացարան» (Shankh Mudra)
Կատարման տեխնիկա.

Աջ ձեռքի չորս մատները գրկել են ձախ ձեռքի բութ մատը: Աջ ձեռքի բութ մատը շոշափում է ձախ ձեռքի միջին մատի փոքր բարձը:

Ձախ ձեռքի մնացած երեք մատները գրկում են աջ ձեռքի մատները ՝ առանց լարվածության: Երկու միացված ձեռքերը պատկերում են լվացարանը: Ձեռքերդ պահեք կամայականորեն ՝ առանց լարվածության: Կատարեք 10-20 րոպե:

Ազդեցությունը.
Այս մուդրան կատարելիս ձայնը ուժեղանում է, ուստի հատկապես խորհուրդ է տրվում երգիչներին, նկարիչներին, ուսուցիչներին, բանախոսներին: Mudra- ն լավ օգտագործվում է կոկորդի և ձնաբքի բոլոր հիվանդությունների համար ՝ կոպտությամբ:
Mudra- ն խթանում է հաղորդակցման հմտությունները: Բարձրացնում է անվտանգության և անվտանգության զգացումը:

Icationsուցումներ դասերի համար

Վահանաձև գեղձը մարդու կենսական համակարգի կարևորագույն օրգաններից մեկն է: Նա է, որ պատասխանատու է հորմոնների կարգավորմանը, որոնք նպաստում են մարմնի բնականոն գործունեությանը: Այս բարդ համակարգի այլ մասերի հետ շփվելով `այն ուղեղի հետ կազմում է ինտեգրալ փոխկապակցված կառույց: Երբ վահանաձև գեղձը սկսում է վատ զարգանալ, կամ հակառակը ՝ չափազանց շատ հորմոններ արտադրելը խախտումների ազդանշան է: Արդյունքում քունը, ախորժակը խանգարում են, տեղի է ունենում նյութափոխանակության գործընթացների անհավասարակշռություն, հայտնվում են լրացուցիչ ախտանիշներ, որոնք վատթարանում են կյանքի որակը:

Այտուցով յոգայի բուժումը հնարավոր է միայն խնդրի լուծման ինտեգրված մոտեցմամբ: Հենվելով միայն մեթոդաբանության վրա, իմաստ չունի, բացի այդ, եթե դասերն անցկացվեն անկանոն կերպով, հետևանք չի լինի: Եթե ​​հիպերտերեոիզմը ախտորոշվել է, ապա նախ պետք է խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգի հետ, ապա շարունակեք վարժությունների ընտրությունը:

Վահանաձև գեղձի համար յոգայի վարժությունների օգտագործումը ցույց է տրվում նման դեպքերում.

  • սրտի կայուն գործառույթ
  • հիվանդության սրացման բացակայությունը,
  • ընդհանուր ընդհանուր առողջություն,
  • ոչ ակնհայտ ախտանիշներ:

Հիպոթիրեոզով, աերոբիկ վարժությունները շատ են օգնում. Դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում շնչառական համակարգի վրա և նպաստում են հորմոնների արտադրությանը, որոնք, ինչպես գիտեք, իջեցվում են հիպոթիրեոզության ժամանակ: Հատկապես արդյունավետ են վահանաձև գեղձի համար առաջադրանքները, որոնք հիմնված են շրջված մարմնի սկզբունքի վրա: Մարմնի այս դիրքում է, որ դուք կարող եք արագ արդյունքների հասնել:

Բացի նշանակումներից, կան նաև հակացուցումներ: Դրանք ներառում են.

  • հիվանդության սրացման առկայությունը,
  • կոկորդի շնչահեղձություն
  • նյարդային խանգարումներ
  • սրտի հաճախության բարձրացում
  • ախտանիշների հետևանքով անբավարարություն:

Վահանաձև գեղձի հիվանդության համար առաջարկվող յոգայի առաջադրանքների շարքը պետք է մշակվի մասնագետի հետ միասին: Փորձի բացակայության պատճառով դուք կարող եք վնասել ձեր մարմնին ՝ սխալ ասանիներ վերցնելով: Մարմինը պատրաստելու համար սկսեք առավոտյան և երեկոյան փոքր կես ժամ զբոսանքներից, ինչը կամրապնդի ընդհանուր պայմանը և թույլ կտա ձեզ տաքանալ:

Իրականացման հիմնական կանոններին համապատասխանությունը

Սկսնակները, ովքեր միայն տիրապետում են այս տեխնիկայի ուղին, պետք է գիտակցաբար մոտենան դիրքերի իրականացմանը: Միամիտ չէ հավատալ, որ յոգան նման է բժշկական մարմնամարզությանը. Դա այդպես չէ: Գործնականում յուրաքանչյուր շարժում կարևոր է, որպեսզի օգտակար լինի, և բուժումը լինի արդյունավետ, կարևոր է հետևել նման սկզբունքներին.

  1. Իմացեք պրնայամայի շնչառության տեխնիկան, որն օգնում է որոշ ասաների արագ զարգացմանը: Յոգայի ժամանակ կարևոր է հանգստացնել բոլոր մկանները, բացառությամբ այն անձանց, որոնք ներկայումս ներգրավված են: Հետևաբար, ճիշտ տեմպերով շնչելը գործում է ոչ միայն շնչառական համակարգը, այլև վահանաձև գեղձը: Յուրաքանչյուր ասանա առաջ խորը շունչ քաշեք և ամբողջովին արտաշնչեք քթի միջով:
  2. Լարվածությունը և մարմնի անցումը զորավարժության մեկ այլ դիրքի վրա կատարվում է լիարժեք արտաշնչման միջոցով: Որոշ դիրքեր պահանջում են շնչառության կարճաժամկետ պահում, դա անհրաժեշտ է առաջադրանքի արդյունավետության բարձրացման համար:
  3. Ասանները կատարելիս շատ կարևոր է կենտրոնանալ հաշվելու և շնչառության վրա: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս առավելագույնի հասցնել մտքի կենտրոնացումը առաջադրանքի վրա:
  4. Եթե ​​վահանաձև գեղձի համար առաջարկված յոգայի կեցվածքներ իրականացնելիս կտրուկ անխորատիպ ցավ կա, ապա ավելի լավ է կանգ առնել և մերսել մի քիչ, որտեղ այդ անհարմարությունը հայտնվեց: Եթե ​​ցավը շարունակում է մնալ, հրաժարվեք կատարել այս ասանա:
  5. Յոգայի զարգացումը պետք է սկսվի նվազագույն դժվար դիրքերից, որոնք աստիճանաբար տաքացնում են մարմինը և հոդերը: Այնուհետև անցեք առաջադրանքների հիմնական ընտրությանը և բավականաչափ փորձ ունենալուց հետո ուսումնասիրեք բարդ դիրքերը:
  6. Հասնելով առաջադրանքի գագաթնակետին, որոշակի տարածքում առավելագույն լարվածություն զգալուն պես հանգստացրեք բոլոր մկանները `խուսափելով նոպաներից և մկանների ոչ պատշաճ կծկումներից: Այս պահին ուշադրությունն ու ջանքերը կենտրոնացած են յոգայական ասանա իրականացնելու վրա, որն օգնում է հաղթահարել վահանաձև գեղձի հիվանդությունը:

Նպատակին մի բարդեք ձեր խնդիրները, փորձելով անընդհատ ձեր շունչը պահել, երբ դուք շնչում և արտաշնչում եք: Նման վարժությունները կատարում են ավելի պատրաստված մասնագետներ, սկսնակների համար նրանք ոչ մի օգուտ չեն բերում, այլ ավելի շուտ ռիսկեր են առաջացնում:

Սկսելու համար մի շարք վարժություններ

Վահանաձև գեղձի բուժումը յոգայի օգնությամբ դրական արդյունք է տալիս միայն ամենօրյա վարժությունների շնորհիվ, որոնք ամբողջությամբ կատարվում են: Ստորև ներկայացված վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում վահանաձև գեղձի վրա, չեն պահանջում մարմնի մանրակրկիտ պատրաստում: Դրանք կարող են իրականացվել նույնիսկ նորեկի կողմից: Բացի այդ, գլխիկներով թեքված ասաները տոնիկ ազդեցություն են ունենում օրգանի վրա, բայց դրանք հիպերտրիոիդիզմի համար համապատասխան չեն:

  1. Հանգստացեք փափուկ գորգի վրա, որպեսզի չվնասեք ձեր ողնաշարը: Ետքը սեղմվում է հատակին, ոտքերը հավասարեցված են, իսկ ձեռքերը ՝ մարմնի երկայնքով: Արտաշնչեք, սկսեք ծնկները ծալել և դրանք բարձրացնել ձեր կրծքավանդակից: Հասնելով այս դիրքին ՝ թեքեք ձեր արմունկներն ու աջակցության համար ստեղծեք ողնաշարը ՝ ձեր ձեռքերով ձեր ներքևի մասը հենելով: Զորավարժության նպատակը կրունկներ դնել գլխին զուգահեռ և պահել շուրջ 5 րոպե ՝ խորացնելով խորը շունչ քաշելիս: Այս դեպքում խնդրի բուժումը տեղի է ունենում վահանաձև գեղձի վրա ջանքերի կենտրոնացման շնորհիվ: Մարմնի հավասարակշռությունն իրականացվում է հատակին ուղղահայաց դիրքով պայմանավորված `մեկ ուղղությամբ լանջով: Այս դիրքի հետ արյան հոսքը դեպի գլուխը նորմալանում է, և ակտիվանում են նյութափոխանակության պրոցեսները:
  2. Սոխի դիրքը սկսնակների համար ամենապարզ ասանաններից մեկն է: Պոզը ներառված է նաև վահանաձև գեղձի հիվանդության համար առաջարկվող յոգայի վարժությունների ցանկում, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում վերերիկամային խցուկների, մարսողական գեղձի վրա, ինչպես նաև ուժեղացնում է ողնաշարը: Կատարելու համար պառկեք հատակին ձեր ստամոքսի վրա: Դեմքը նայում է ներքև, ոտքերը փակ են, ձեռքերը ՝ մարմնի ողջ երկայնքով: Արտաշնչեք, ծունկեք ձեր ծնկներին և ձեր ձեռքերը բռնեք ուղիղ ձեռքերով: Փորձեք ուղղել, թեքել ողնաշարը: Քաշեք ձեր գլուխը ետ ՝ սա այն պահն է, որը օգտակար է դեզը վերացնելու համար: Կողպեք դիրքում 3 րոպե, շնչեք կողիկներ: Դա անելուց հետո հանգստացեք:
  3. Օձը դրեց: Այն նաև հիմնված է հետևի շրջանակի ձգման վրա, գլուխը ետ նետելու վրա: Ասանան ակտիվացնում է վահանաձև գեղձը: Պառկիր հատակին երեսից ներքև: Սահուն շնչեք, ձեռքերը դրեք կրծքավանդակի տակ, ձեր մատները առաջ նետելով: Ձեռքերը կխաղան մարմնի աջակցության դերը: Աստիճանաբար հանեք ձեր կրծքավանդակը և ստամոքսը: Դիրքը ներառում է հպում հատակին `փաբրիկ ոսկորով և ոտքերով: Ձգեք ձեր ձեռքերը և թեքեք ձեր մեջքը: Առավելագույն լարվածությունը զգացվում է ողնաշարի և զենքի մեջ: Անհրաժեշտ է պոզով երկար մնալ 3 րոպե:

Վահանաձև գեղձի հիվանդության բուժումը յոգայի պրակտիկայի միջոցով կօգնի հանգստացնել մարմինը և ազատել սթրեսը, ինչը վերջին պատճառը չէ հիվանդության առաջացման նախադրյալների ձևավորման մեջ:

Հիմնական առաջադրանքների ընտրություն

Անդրադառնալով ավելի բարդ առաջադրանքների, նախ գնահատեք ձեր վերապատրաստման աստիճանը: Մարմինը պարզապես պետք է տաքացվի, և ցավ կամ անհանգստություն չպետք է զգալ որևէ տեղ: Ասաները պահանջում են ուշադրություն կատարելիս, ինչպես նաև որոշակի ֆիզիկական պատրաստվածություն: Մենք առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ դրանցից մի քանիսի հետ.

  1. Գութան Պոզ: Յոգայի ասանան նման է վերը նշված վարժությանը, միայն այն ունի բարդ տեսք: Նստեք հատակին ձեր մեջքին, մարմնի երկայնքով ձգված զենքերը: Խորը խորությամբ ներշնչեք և աստիճանաբար բարձրացրեք հատակին ուղղահայաց ոտքերը: Հասնելով ամենաբարձր կետին ՝ հենվեք ուղիղ զենքին և պահեք հավասարակշռությունը: Խնդիրն այն է, որ գլխի հետևից ուղիղ ոտքեր ունենաք և գուլպաներով դիպչեք հատակին: Դիրեք դիրքում ոչ ավելի, քան 3 րոպե: Արգանդի վզիկի թույլ vertebra ունեցող մարդիկ թույլ չեն տալիս կատարել դիրքը:
  2. Կատու կեցվածքի փոփոխություն: Վահանաձև գեղձի համար յոգայի նմանատիպ վարժությունները օգնում են նվազեցնել հիպոթիրեոիզմի մեջ առաջացած անհարմարությունը: Ձեռք բերեք բոլոր չորս մասերը, մեջքը զուգահեռ է հատակին: Ձեռքերը հենվում են ափի մեջ: Արտաշնչելիս թեքեք ձեր մեջքը դեպի ներս, իսկ շնչելը `արտաքին: Կրկնեք 3 անգամ, ապա բարդացրեք առաջադրանքը. Հետևի արտաքին թեքության վրա, ծնկից թեքած ոտքը քաշեք դեպի կրծքավանդակը ՝ այն փոխարինելով հակառակը:
  3. Կահճի պոզ - հիանալի է որպես վահանաձև գեղձի բուժում և խթանում: Ձեռք բերեք ձեր ծնկներին, ոտքերը տարածվում են ետ և թեթևակի կողմերը: Նրբորեն հետույքն իջեցրեք ոտքերի միջև ընկած տարածության մեջ: Ձեռքերը հենելով հատակին, անհրաժեշտ է պառկել ուսի շեղբերների վրա: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևից փաթաթեք և ձեռքերը փաթաթեք հակառակ նախաբազուկների շուրջը: Արտաշնչեք և գլուխը շպրտեք ետ ՝ փորձելով մնալ ձեր ստորին ոտքերի և ոտքերի վրա: Այս յոգայի ասանան առաջարկվում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազեցման համար:

Շարժումներ կատարելը, կենտրոնանալ ձգվող և հանգստացող դիրքերի վրա: Այս հիվանդություններում շատ կարևոր է վարժություններից տոնիկ ազդեցություն ունենալը: Սթրեսային պայմանների վերացումը կօգնի բարելավել բարեկեցությունը, և յոգայի դիրքը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ամբողջ մարմնի վրա:

Pin
Send
Share
Send
Send