Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես լողալով շնագայլով և դիմակով

Waterրային սպորտի հանդեպ կիրքը շատերի համար դառնում է հոբբի, հատկապես այն գրավում է երիտասարդ մարզիկներին: Որպեսզի այս ոլորտում հետաքրքրությունը չթուլանա, ինչպես նաև ջրի տակ բարձրացվի անվտանգությունը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է լողալով օձաձուկով և դիմակով, նախ սովորել հնարավոր տեխնիկային, տիրապետել բաց ջրի մեջ վարվելակերպի նախազգուշական միջոցներին և կանոններին:

Առաջին փուլը `սարքավորումների ընտրությունը

Նախքան խխունջ օգտագործելը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք սարքավորումները: Ծանոթացեք ապրանքի ձևավորմանը և համոզվեք, որ այս տարբերակը հարմար է ձեր լողի ոճին և շրջակա միջավայրի պայմաններին:

Օրինակ, եթե դուք պլանավորում եք նավակի ուղևորություններ խիտ բուսականությամբ ջրամբարներում, ապա ավելի լավ է ընտրել կորաձև սարքավորումներ և բավարար ճկունություն ՝ ջրիմուռներում խճճվելուց խուսափելու համար:

Ինչ վերաբերում է դիմակին, ապա այն պետք է համապատասխանի գլխի չափին: Գոտիները թույլ են տալիս կարգաբերել պիտանիությունը. Համոզվեք, որ նրանք նստած են անվտանգ, թեթևակի քամեք մաշկը, բայց խստորեն մի կծեք դրա մեջ:

Երկրորդ փուլը `մարզում ծանծաղ ջրի մեջ

Բոլոր շարժումները պետք է «փորձարկել» ՝ գտնվելով ափին: Նախքան դիմակով և օձի հետ սուզվելու տեխնիկան սովորելը, դուք պետք է գործադրեք ձեր շնչառությունը: Պրակտիկայի նպատակը մարզիկինն է սովորել պայթեցնել սարքավորումները `թոքերում օդի քանակն ավելացնելով, եթե հեղուկը մտնում է այն: Դա պետք է արվի հետևյալ կերպ.

  1. Առաջին հերթին, սովորեք վերահսկել ձեր հույզերը և ոչ մի դեպքում մի խուճապի մատնվեք, եթե կարծում եք, որ սարքավորումների խոռոչում ջուր կա:
  2. Սուզվելուց առաջ, ցամաքում գտնվելու ժամանակ, «մղեց» թոքերը ՝ մի շարք ռիթմիկ ներշնչանքների / արտահոսքերի շարք:
  3. Վերցրեք բերանի բերանը և արդեն դրա հետ միասին 2-3 խորը շունչ քաշեք:
  4. Գլուխը իջեցրեք այնպես, որ սարքավորումների եզրը մի փոքր «խեղդվի», և փոքր քանակությամբ հեղուկ մտնում է խոռոչ: Այն զգալուց հետո անընդմեջ վերցրեք երկու ուժեղ արտաշնչում:

Խթանման սարքավորումներ

| Թյուն | խմբագրել կոդը]


Դիմակ
Սարքավորումների հիմնական տարրը: Դիմակը կարող է լինել շատ պարզ և էժան (չնայած այն բանին, որ կան շատ թանկ ապրանքանիշեր), ներառյալ վարձակալվածները: Itիշտ ընտրելը հիմնականում նշանակում է ընտրել չափի դիմակ, որը լողալու ժամանակ չի արտահոսքի: «Ձեր» դիմակը վերցնելու համար այն կցեք ձեր դեմքին ՝ առանց ծալքավորելու: Այնուհետև շնչեք քթի միջով և ազատեք դիմակը պահող ձեռքը: Եթե ​​նա մնում է երեսին և հարմարավետ «նստում», չափը ճիշտ է ձեզ համար: Դիմակի լավ կատարում. Ապակու պաստառներ (ապակու վրա կա մի փոքրիկ Tempered մակագրություն կամ պարզապես տառը T), լայն տեսարան (կախված ապակու չափից և ձևից), առաձգական կափարիչ, որը լավ տեղավորվում է դեմքին, և փոքր ներքին ծավալը: Հարկ է նաև նշել, որ թափանցիկ սիլիկոնից պատրաստված օկրուրատորները (դեմքին հարող մասը կնքելը) ավելի մեծ տեսք ունեն, քան գունավոր սիլիկոնով, բայց ժամանակի ընթացքում կարող են ամպամած լինել:

Օգտագործումից առաջ վերամշակում
Նոր գնված դիմակը պետք է մշակվի այնպես, որ այն լողալիս չի մշակում: Սարքավորումների անվտանգ փոխադրման համար ապակու ներսը պատված է սիլիկոնով: Դրա պատճառով դիմակը հաճախ մշակում է ջրի մեջ: Անհրաժեշտ է հեռացնել այս սիլիկոնային շերտը: Դիմակի համար նախատեսված պարզ և անվտանգ միջոցը ապակու ներսից համբերությամբ սրբելն ունի փափուկ քայքայիչ միացություն, ինչպիսին է ատամի մածուկը և լվանալ ջրով: Յուրաքանչյուր լոգանքից առաջ դիմակի բաժակը մաքրվում է թուքով, դա կանխում է մառախուղը:

Ականջակալ
Լողալիս կարող եք խողովակի միջոցով շնչել մթնոլորտային օդը: Սա snorkeling- ի նվաճումն է, չնայած դուք կարող եք լողալ հենց դիմակով ՝ ձեր շունչը պահելով (մի փոքր հոգնած): Խողովակը պետք է լինի բավարար երկարություն, բայց ոչ շատ երկար (շատ երկար խողովակը դժվարացնում է շնչելը ՝ ավելացնելով «մեռած տարածքը». Օդի քանակը, որը ներգրավված չէ շնչառական գործընթացում): Խողովակները կարող են լինել հատուկ վարդակներով (շարժական), որոնք պաշտպանում են խցանման դեմ: Որոշ դեպքերում այս վարդակները դժվարացնում են շնչառությունը. Սա հեշտ է ստուգել: Հեշտ է հեռացնել: Հաճախ խխունջը հագեցած է մաքրող փականով, ինչը հեշտացնում է խողովակից դուրս ջուրը փչելը: Լավ փականը մեծապես հեշտացնում է խողովակը փչելիս սուզվելիս: Եթե ​​փականը անհաջող է, պայմանական խողովակն առանց փականի կարող է ավելի հեշտ պայթել: Փական խողովակները պահանջում են ավելի մանրակրկիտ ջրահեռացում: Հարմար է խողովակը ամրացնել դիմակի պարիսպին (գոտին): Դա անելու համար կան տեսահոլովակների տարբեր ձևեր: Եթե ​​տեսահոլովակներ չկան, ապա պարզապես կարող եք խողովակը սայթաքել գծի տակ:

Տապաններ
Նրբաթիթեղները մեծապես հեշտացնում են լողը և ավելացնում են մանևրելիությունը ջրի մեջ: Նաև սուզվելը անփոխարինելի է սուզվելու համար, քանի որ դրանք նվազեցնում են սուզվելու և բարձրանալու ժամանակը և ջանքերը ՝ դրանով իսկ ավելացնելով ընկղմված վիճակում հատակին մոտ անցկացրած ժամանակը: Սովորական snorkeling- ի կտավները մաշվում են մերկ ոտքով, դրանք թեթև են և ոչ շատ երկար: Նման փչակները հիանալի արդարացնում են իրենց գինը ՝ օգնելով շարժվել ջրի մեջ և նույնիսկ սուզվել: Կոշիկներով սուզվելը նույնպես հարմար է, դրանք շատ արդյունավետ և հարմարավետ են: Դուք կարող եք անտեսել սարքավորումների այս տարրը և դեռ շատ հաճույք ստանալ, բայց սուզվելու համար և, անհրաժեշտության դեպքում, լողալով զգալի հեռավորությունների վրա լողալու միջոցով, կբարձրացնի հարմարավետությունը և կբարձրացնի խթանման օջախի հաճույքը:

Զգեստներ
Նեոպրենային կոստյում ջուրը կլանում է ձեր մարմնի ջերմությունը, պաշտպանում է մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և շարժվող կենդանիներից (օրինակ ՝ մեդուզա) ազդեցությունից: Եթե ​​պլանավորում եք որոշ ժամանակ անցկացնել ջրի մեջ, ապա պետք է կրեք կարճ կամ երկար հագուստ: Wetsuit- ը ավելացնում է պայծառությունը, ինչը հեշտացնում է մակերևույթի վրա լողալը և դժվարացնում է սուզվելը: Այս ազդեցությունը փոխհատուցելու համար ջրասուզակները օգտագործում են քաշի գոտի:

Ինչպես ընտրել սարքավորումներ

Խորտակելը չի ​​ենթադրում սարքավորումների լուրջ պահանջներ: Հիմնական բանը ընտրելիս այն է, որ իրերը բարձրորակ են եւ օգտագործման համար հարմար: Ինչպես արդեն պարզ է դարձել բնորոշումից, այս սպորտաձևի համար անհրաժեշտ է դիմակ, շնչառական խողովակ, շեղբեր և սպորտային հագուստ: Ավելին, սարքավորումների վերջին երկու տեսակները լրիվ կամայական են:

Scuba սուզվելու սարքավորումներ

Ի՞նչ պետք է լինեն նրանք:

  • Դիմակ Scuba սուզվելու համար: Հենց նա է, ով սկուբա սուզվելու սարքավորումների հիմնական մասն է: Այն թույլ չի տալիս ջուրը անցնել դեպի աչքերը և ուժեղացնում է ընկղմման հարմարավետությունը: Այն ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մի քանի մանրամասների: Ներքին տարածությունը պետք է լինի փոքր, իսկ դիմակը ինքնին պետք է սահուն կերպով համապատասխանի դեմքին: Անկալի է, որ դիմակը պատրաստված լինի գայթակղված ապակուց, քանի որ հակված է մառախուղի, ինչը միայն բարելավելու է սուզվելու տպավորությունը: Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել հերմետիկությանը - ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սիլիկոնին: Ավելի լավ է, եթե այն սպիտակ է կամ ամբողջովին թափանցիկ, սա կբարձրացնի կողմնակի տեսքը, մինչդեռ գույնը, ընդհակառակը, միայն սահմանափակում է տեսանելիությունը:
  • Շնչող խողովակ: Դրա հիմնական նպատակը օդի ներշնչմանը օգնելն է: Ընտրելով այն, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք երկարությանը - այն չպետք է չափազանց մեծ լինի, սա միայն դժվարացնում է շնչառությունը: Խողովակը պետք է հագեցած լինի բարձրորակ թաղանթով, իսկ բերանի հատվածը պետք է լավ պտտվի իր առանցքի շուրջ: Նախքան ձեր նախընտրությունը որոշակի մոդելի վրա դադարեցնելը, խորհուրդ է տրվում փորձել տարբեր արտադրողների մի քանի տարբերակ `ձեզ հարկավոր է դադարեցնել ընտրությունը առավել հարմար:
  • Տապաններ: Դրանք մեծապես հեշտացնում են լողի գործընթացը և օգնում են բարձրացնել շարժման արագությունը: Խթանման համար դրանք լավագույնս պատրաստված են ռետինեից կամ ամբողջովին ռետինեից ՝ փակ գարշապարով: Ավելի լավ է ընտրել միջին չափի կտորները - դրանցում լողալը շատ ավելի հարմարավետ է:
  • Զգեստներ Ինչպես վերը նշվեց, դա պարտադիր ատրիբուտ չէ մակերեսային խորության վրա սուզվելիս, բայց շատ տեղին է սառը ջրով լողալիս: Հայցը նույնպես օգտակար է տաք երկրում հանգստանալու ժամանակ, դա կօգնի պաշտպանել մաշկը արևի լույսից:

Խթանման հուշումներ

Երկար սուզվելը, չնայած մակերեսային խորության տակ, որոշակի հմտություններ է պահանջում անձից.

  • ավելի քան 10 րոպե ջրի վրա մնալու վախի բացակայություն,
  • ձեր շունչը պահելու ունակություն
  • սարքավորումներին սովորելու ունակություն, դրան ուշադրություն չդարձնել:

Ինչպես արդեն նշվել է, բացի դիմակից և շնաձուկից բացի, կարող են օգտագործվել բռնակներ և հատուկ կոստյում: Սառը ջրով սուզվելու համար մաշվում է խիտ հանդերձանք, իսկ տապակները կօգնեն հաղթահարել հոսքը և զարգացնել մեծ արագություն:

Ահա մի քանի պարզ կանոններ, որոնց պահպանումը կօգնի լողալիս ամբողջովին վայելել ստորջրյա գեղեցկությունները.

  • Ծով մտնելուց հետո անհրաժեշտ է հորիզոնական դիրք զբաղեցնել և մարմնի մկանները թուլացնել:
  • Սուզվելը սկսելուց առաջ դուք պետք է խորը շունչ քաշեք, թե ինչպես կարելի է խողովակը պահել ձեր բերանում և միայն դրանից հետո ընկնել ջրի տակ:
  • Onceրի մեջ լինելուց և նրա շարժմանը սովորանալուց հետո պետք է հանգիստ միասնական շնչառություն հաստատես:
  • Ձեռքերը լավագույնս տեղադրվում են մարմնի երկայնքով, իսկ շարժումները կատարվում են ոտքերով (եթե օգտագործվում են թրթռոցներ, ձեռքերի օգնություն չի լինի):
  • Ոտքերի շարժումները պետք է լինեն հարթ և չափված, որպեսզի չվախեցնեն ծովային բնակիչներին:
  • Եթե ​​որոշ ժամանակ անց դուք հոգնած եք զգում, ապա պետք է նվազեցնել արագությունը և մի փոքր հանգստանալ:

Առաջինը սուզվելը խորհուրդ է տրվում անել առափնյա ջրի տակ գտնվող ափերից, ցանկալի է փորձառու մարզչի հետ համատեղ, որը կարող է արտակարգ իրավիճակներում օգնություն ցուցաբերել:

Ինչպես սուզվել դիմակով և օձի օգնությամբ

Խորտակելը ոչ միայն լողում է ջրի մակերևույթի վրա, այլև սուզվում է խորության `շնչառության կարճ պահումով: Ընկղմված լինելով ՝ փորձառու մարզիչները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ ուղեցույցներին.

  • Խորը շունչ քաշեք և պահեք ձեր շունչը:
  • Վերցրեք ուղղահայաց դիրք և միայն դրանից հետո սկսեք սուզվել:
  • Ավելի խորանալու համար հարկավոր է ակտիվորեն աշխատել ձեր ոտքերով:
  • Եթե ​​մի խորության վրա դիմակի վրա ջրի ճնշումը մեծանում է և զգացվում է անհանգստություն, դուք պետք է քթի միջոցով փոքր արտաշնչում կատարեք:
  • Անհրաժեշտ չէ ավելի մեծ արագություն զարգացնել, հանգստի շարժումները կօգնեն ձեր շունչն ավելի երկար պահել:
  • Theրի մակերեսին հայտնվելուց հետո անհրաժեշտ է մի քանի ուժեղ արտաշնչում խողովակի մեջ դնել, որպեսզի ջուրը դրանից հանվի:

Դիմակ սուզվել

Ստորջրյա աշխարհի գեղեցկությունը տեսնելուց հետո դուք կցանկանաք կրկնել սուզվելը նորից և նորից նկարահանել այդ ամենը խցիկով:

Սուզվելու տեղեր. Որտեղ լավագույնը սովորել

Խորտակելու սովորելու լավագույն վայրը ավանդաբար համարվում է ափը: Ի վերջո, դասընթացներն անցկացվում են in vivo- ում, որտեղ կարճ ժամանակահատվածում սկսած նորեկը կկարողանա տիրապետել բոլոր անհրաժեշտ հմտություններին: Դասընթացի ավարտին բոլոր լողորդները քննություն են հանձնում բաց ծովում, որտեղ փորձառու մարզիչները գնահատում են յուրաքանչյուր մասնակցի հմտությունները:

Ուսումնասիրելով ստորջրյա աշխարհը

Նրանց գների կատեգորիայի առավել մատչելի գները Եգիպտոսի հանգստավայրերն են Կարմիր ծովում: Այստեղ դուք կարող եք ազատորեն հիանալ ստորջրյա աշխարհի բոլոր գեղեցկություններով, կենսունակ բուսական և կենդանական աշխարհով: Տեղի հրահանգիչները տիրապետում են ռուսերենին և հեշտությամբ կասեն ձեզ, թե ինչպես սուզվել ջրի տակ `անվտանգության բոլոր պահանջներին համապատասխան:

Բացի եգիպտական ​​առողջարաններից, մեր զբոսաշրջիկներին գրավում են այնպիսի երկրներ, ինչպիսիք են Դոմինիկյան հանրապետությունը, Թաիլանդը և Ֆիլիպինները: Ծովի խորքերը այստեղ ոչ պակաս գեղեցիկ և գունագեղ են, կարող եք շատ տարօրինակ լուսանկարներ պատրաստել: Բացի այդ, այս երկրներում տարվա մեծ մասում կա սուզվելու հարմարավետ ջերմաստիճան ՝ մոտավորապես 25–28 աստիճան: Ավելի լավ է ընտրել տեղ առանց քամի և առանց ուժեղ հոսանքների:

Ավելի փորձառու զանազան մարդիկ ընտրում են արձակուրդները Միջերկրական ծովում կամ Մալդիվներում: Այստեղ շատ վայրերում նշվում են ավելի ուժեղ հոսանքներ, դրանց հաղթահարման համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստություն: Հակառակ դեպքում, նման վայրերում լողալը կարող է անվտանգ լինել:

Մարդկանց դիմակներով և օձաձուկով սուզման սուզվելու բոլոր խճճվածությունները յուրացնելով ՝ մարդը բացահայտում է ստորջրյա աշխարհի աներևակայելի գեղեցկությունն ու տեսակետները: Անկասկած, snorkeling տեխնիկայի իմացությունը թույլ է տալիս սովորել նոր կողմեր, հանգստավայրում մնալիս և շատ նոր տպավորություններ և դրական հույզեր է հաղորդում: Բացի այդ, սիրողականները կարող են ժամանակ անցկացնել ստորջրյա որսի վրա կամ պարզապես դիտել խորը բնակիչների կյանքը. Լողալ պայծառ ձկների հոտերով կամ դիտել, թե ինչպես են ծովային ծովախեցգետները որս անում իրենց որսի համար:

Երրորդ փուլը `մեծ ջրի հասանելիությունը

Եկեք մի քանի առաջարկություններ տանք, թե ինչպես օգտագործել դիմակը և խխունջը սուզվելու համար.

  • Տեսողականորեն վերահսկեք ջրի մակերեսը `նվազեցնելու ջրի մուտքի հավանականությունը:
  • Զգուշորեն քշեք, փորձեք ավելի քիչ շաղ տալ:
  • Եթե ​​ջուրը ընկնում է ներքևի դիմակի տարածքի մեջ, ապա թեքեք ձեր գլուխը ետ, նրբորեն սեղմեք դրա վերին հատվածը և ուժեղ քշեք քթով, որպեսզի հեղուկը փախչի ստորին մասից:
  • Հնարավոր կլինի հավասարեցնել ճնշումը ենթամաշկային տարածքում `մի շարք դանդաղ շունչների / արտաշնչումների միջոցով:
  • Disանկացած անհանգստություն, վատթարացում թողեք լճակը:

Ավելորդ չի լինի ցանցում տեսանյութ գտնել և տեսնել, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալները լողում են խորտակված ջրով օջախի տակ: