Pin
Send
Share
Send
Send


Առավոտյան ձեր բարեկեցությունը և օրվա ընթացքում էներգիայի մակարդակը կախված են ոչ միայն այն բանից, թե որքան եք քնում, այլ նաև այն ժամանակ, երբ գնում եք քնելու և արթնանում: Բժիշկները միաձայն խորհուրդ են տալիս, որ օվերն ու կարկուտը քնել են կեսգիշերից ոչ ուշ: Իհարկե, կան բացառություններ ցանկացած կանոնից ՝ հրատապ աշխատանք, երեկույթներ, ճանապարհորդություն. Այս ամենը կարող է կարճ ժամանակով քնել ռեժիմը: Բայց գլխավորն այն է, որ այդպիսի «փայլ» չի ձգվում: Առողջ քնի մարտահրավերը հիանալի հնարավորություն է մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ և տեսնել, թե արդյոք կարող եք փոխել ձեր ռեժիմը, և միևնույն ժամանակ ստուգել, ​​թե որքան նոր մեկ սովորություն կարող է ազդել ձեր բարեկեցության վրա: Եվ այս բոլոր երեք շաբաթները մենք ձեզ կասենք հնարքների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել առանց ցավազրկման:

Եռամսյա մարտահրավեր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հրաժարվել քաղցրավենիքից:
Սա The Challenger- ի կողմից կազմակերպված ամենադժվար մարաթոններից մեկն է: Բոլորը, ովքեր երբևէ փորձել են հրաժարվել քաղցրավենիքից, գիտեն, թե որքան դժվար է դա: Ձեր առաջադրանքը հեշտացնելու համար մենք փորձեցինք համախմբել բոլոր այն մեթոդները, որոնք օգնում են ավելի քիչ ցավոտ կերպով ազատվել «լրացուցիչ» շաքար ուտելու սովորությունից:

Բաղադրատոմսեր Roberto- ից: Taco աղցան

Բաղադրատոմսեր Roberto- ից: Taco աղցան

Խոհարար Ռոբերտո Հակոմինոն ձեզ այս տեսանյութի բաղադրատոմսով ցույց կտա, թե ինչպես պատրաստել իրական մեքսիկական ուտեստ, որը կոչվում է Tacos: Ուշադիր նայեք, հակառակ դեպքում կարող եք կարևոր մանրամասներ բաց թողնել: Հիանալի տեսարան ունեցեք:

Կանաչ գազարով տերևները կտրեք փոքր կտորների մեջ և դնում դրանք ամանի մեջ:

Մենք հեռացնում ենք ցողունն ու սերմերը լոլիկից, կտրում ենք մեծ կտորներով և կտրում ենք մի քանի կտոր մի փոքր ավելի փոքր, որպեսզի նրանք աղցան հյութ տան: Լցնել ամանի մեջ:

Մի բաժակ պահածոյացված եգիպտացորեն և կեղևավորված ավոկադոյի թակած կտոր ավելացնել ամանի մեջ:

Նյութի մանր կտրատած սոխը կտրատել և ավելացնել ամանի մեջ: Մենք խառնում ենք ամեն ինչ:

Մայոնեզը խառնել մեղրով և ավելացնել մի քիչ աղ և սև պղպեղ:

Աղցանը համեմում ենք պատրաստված սոուսով և հոտի համար ավելացնում ենք մի քիչ cilantro: Մենք խառնում ենք ամեն ինչ:

Աղցան մատուցելու համար մենք կօգտագործենք տորտիլլայի զամբյուղներ: Դրանք պատրաստելու համար հարկավոր է տորթերին հարմար ձև տալ և տապակել բուսական յուղով:

Պատրաստի ձևով դնել աղցանը և մատուցել: Bon appetit!

ՍԱԼԱԴ ՏԱԿՈ

Chorizo ​​երշիկը պատրաստվում է խոզի միսից, իսկ Իսպանիան համարվում է իր հայրենիքը: Այս երշիկը շատ տարածված է Լատինական Ամերիկայում: Հիմնական բաղադրիչները, որոնք կազմում են երշիկը, պղպեղ են տաք չիլի պղպեղով, քանի որ դրանց շնորհիվ երշիկը ձեռք է բերում տարբերակիչ համ և կարմրավուն երանգ: «Chorizo» - ի համար լցոնումը կտրված է շատ մեծ կտորների մեջ, այնուհետև տարածեք դրանք բնական կեղևով:

Pin
Send
Share
Send
Send