Օգտակար խորհուրդներ

Ինչպե՞ս որոշել բեռի օպտիմալ քանակը:

Pin
Send
Share
Send
Send


Շատ կարևոր է հետևել մարզման բեռի դեղաչափի ռեժիմին, որպեսզի արդյունավետորեն նիհարեք և ձեր մարմնին չթողնեք ավելորդ ֆիզիկական սթրեսը:

Ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին: Եթե ​​անառողջ սնունդ եք ուտում, ապա երբեք չեք կարողանա նիհարել, անկախ նրանից, թե որքան ծանր եք վարժվում: Այսպիսով, դուք եկել եք մարզասրահ: Ինտենսիվ մարզման մեկ նստաշրջանում, ներառյալ ուժային և աերոբիկական վարժությունները, դուք կօգտագործեք մինչև 600 - 900 կալորիա: Դուք աշխատեցիք քրտինք և այրեցիք 900 կալորիա: Հիանալի աշխատանք: Բայց տուն գալով ՝ առողջ սննդի փոխարեն ձեզ թույլ եք տալիս մեծ պիցցա: Ձեր ուտած պիցցայի երեք կտորները կավելացնեն 1020 կալորիա, 111 գրամ ածխաջրեր և 2760 մգ նատրիում: Այս լրացուցիչ կալորիաները կեղտոտեն ձեր բոլոր ջանքերն այսօր: Հակառակ ձեր ջանքերին, անպիտան սնունդը ձեզ հեռացնում է ձեր նպատակից:

Pin
Send
Share
Send
Send